Что такое фитбол и зачем он нужен грудничкам
Фитбол — это большой упругий мяч диаметром 45-75 см, который используется для занятий фитнесом. Для грудничков фитбол является прекрасным тренажером, помогающим развивать мышцы, координацию и вестибулярный аппарат.
Основные преимущества занятий на фитболе для малышей:
- Укрепление мышц спины, живота, рук и ног
- Развитие координации движений
- Тренировка вестибулярного аппарата
- Профилактика дисплазии тазобедренных суставов
- Улучшение работы кишечника, избавление от колик
- Нормализация мышечного тонуса
- Общее оздоровление организма
Заниматься на фитболе можно начинать с 1-2 месяцев жизни малыша. Главное — подобрать упражнения по возрасту и соблюдать технику безопасности.
Как выбрать фитбол для занятий с грудничком
- Размер — для малышей до 6 месяцев подойдет мяч диаметром 45-55 см, от 6 месяцев до 1 года — 55-65 см
- Материал — фитбол должен быть изготовлен из прочной, нетоксичной резины без запаха
- Антиразрывная система — мяч не должен лопнуть под весом ребенка
- Противоскользящая поверхность для безопасности
- Яркий цвет, привлекающий внимание малыша
Качественный фитбол прослужит долго и сделает занятия эффективными и безопасными.
Правила проведения гимнастики на фитболе для грудничков
Чтобы занятия на фитболе приносили только пользу, нужно соблюдать некоторые важные правила:
- Заниматься можно не ранее чем через 40-60 минут после кормления
- Продолжительность занятия — 5-15 минут в зависимости от возраста
- Начинать с 2-3 простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку
- Следить за реакцией ребенка, при признаках усталости прекращать занятие
- Обеспечить безопасность — подстраховывать малыша, использовать нескользкое покрытие
- Заниматься в хорошем настроении, разговаривая с ребенком
- Не делать резких движений
- Проводить занятия регулярно 1-2 раза в день
При соблюдении этих несложных правил гимнастика на фитболе будет эффективной и безопасной для малыша.
Упражнения на фитболе для грудничков 1-3 месяцев
В этом возрасте гимнастика на фитболе помогает нормализовать мышечный тонус и избавиться от колик. Рекомендуются следующие упражнения:
Покачивания лежа на животе
Положите малыша животом на фитбол, придерживая за спинку. Слегка покачивайте мяч вперед-назад и из стороны в сторону. Это упражнение расслабляет мышцы и улучшает пищеварение.
Покачивания лежа на спине
Уложите ребенка спиной на фитбол, придерживая за грудку. Осторожно покачивайте в разные стороны. Упражнение тренирует вестибулярный аппарат.
«Пружинка»
Малыш лежит на фитболе на животе. Слегка надавливайте на его спинку, создавая пружинящие движения. Это помогает укрепить мышцы спины.
Занятие в этом возрасте длится 5-7 минут 1-2 раза в день. Главное — следить за реакцией ребенка и не перегружать его.
Гимнастика на фитболе для грудничков 3-6 месяцев
В этом возрасте упражнения усложняются и направлены на развитие координации и укрепление мышц. Рекомендуются следующие упражнения:
Повороты на животе
Положите малыша на фитбол животом. Придерживая за бедра, слегка поворачивайте его то вправо, то влево. Это укрепляет косые мышцы живота.
Подъем ног
Ребенок лежит на спине на фитболе. Придерживая его за грудь, поочередно поднимайте то правую, то левую ногу. Упражнение развивает координацию.
«Качели»
Посадите малыша на фитбол, придерживая под мышки. Покачивайте мяч вперед-назад, имитируя движение качелей. Тренируется вестибулярный аппарат.
Продолжительность занятия увеличивается до 10-12 минут. Можно добавлять новые упражнения, следя за реакцией ребенка.
Упражнения на фитболе для грудничков 6-12 месяцев
В этом возрасте гимнастика на фитболе помогает развивать навыки ползания и ходьбы. Рекомендуются следующие упражнения:
Ползание по фитболу
Положите малыша на фитбол животом и слегка наклоните мяч вперед. Ребенок будет пытаться ползти, отталкиваясь ручками и ножками.
Приседания с опорой
Поставьте ребенка ножками на пол, дав ему опереться на фитбол руками. Слегка покачивайте мяч, побуждая малыша приседать.
Прыжки на фитболе
Посадите ребенка на фитбол, придерживая под мышки. Помогите ему подпрыгивать, отталкиваясь от мяча ножками.
Занятия могут длиться до 15 минут 2 раза в день. Главное — чтобы ребенку было интересно и весело.
Польза гимнастики на фитболе для развития ребенка
Регулярные занятия на фитболе способствуют гармоничному физическому и психическому развитию малыша:
- Укрепляются все группы мышц, особенно мышцы спины и живота
- Улучшается координация движений
- Развивается вестибулярный аппарат
- Стимулируется развитие мозга
- Нормализуется мышечный тонус
- Улучшается работа внутренних органов
- Формируется правильная осанка
- Ускоряется физическое развитие
- Повышается эмоциональный фон ребенка
Гимнастика на фитболе — это отличный способ провести время с пользой и удовольствием для малыша и родителей.
Меры безопасности при занятиях на фитболе с грудничком
Чтобы гимнастика на фитболе была безопасной для малыша, необходимо соблюдать следующие правила:
- Всегда подстраховывайте ребенка, не оставляйте его без присмотра на фитболе
- Проверяйте, чтобы мяч был правильно накачан
- Занимайтесь на нескользком покрытии
- Не делайте резких движений
- Следите за реакцией малыша, при недомогании прекратите занятие
- Не перегружайте ребенка, соблюдайте рекомендованную продолжительность
- При хронических заболеваниях проконсультируйтесь с врачом
Соблюдение этих простых правил сделает гимнастику на фитболе безопасной и эффективной для вашего малыша.
