Перед свадьбой похудеть: Как быстро похудеть перед свадьбой

Как быстро похудеть перед свадьбой

В преддверии церемонии бракосочетания многие невесты пребывают в стрессовом состоянии. Что вполне закономерно, свадьба – это одно из самых важных событий в жизни любой девушки. Все мечтают быть в этот день самыми красивыми и желанными. С целью самоуспокоения многие представительницы прекрасного пола начинают «заедать» стресс, что немедленно сказывается на их фигуре. За несколько дней до свадьбы они срочно «садятся» на самые жесткие диеты, а то и вообще перестают есть.

  Уважаемые мои читатели!

На сайте представлена только ознакомительная информация для создания оригинального и красивого свадебного праздника. Я ничего не продаю 😉

Где же купить? Найти и приобрести описанные в статьях аксессуары для торжества Вы можете в   Cпециальных интернет магазинах   где есть доставка по всей России

Безусловно, при таком пищевом режиме им удается сбросить несколько килограммов лишнего веса, но вместе с тем — они становятся нервными, плаксивыми, раздражительными, их мучает бессонница. В результате, в день свадьбы они выглядят изможденными и несчастными. Поэтому все диетологи рекомендуют начинать худеть не за семь дней до свадьбы, а за несколько месяцев. А точнее, за шесть месяцев до торжественной церемонии. Таким образом, можно и фигуру привести в идеальное состояние и не травмировать свою психику. А что если время уже упущено? Ничего страшного! Для этих случаев диетологи разработали, так называемые – «быстрые сбалансированные диеты». Вот о них мы и поговорим.

Диеты

Сбалансированные диеты для срочного похудения предполагают питаться часто, но маленькими порциями — максимум 250 грамм за один прием.

•  Не слишком быстрой, но максимально эффективной считается капустная диета.
  Капуста содержит в своем составе довольно большое количество витаминов и минералов, необходимых нашему организму. При этом – это низкокалорийный продукт. Клетчатка, входящая в состав капусты, прекрасно стимулирует работу кишечника. Диетологи рекомендуют с целью похудения использовать белокочанную капусту, так как она является самой низкокалорийной.
  Если есть возможность, то можно периодически заменять свежую капусту на квашеную, в которой еще меньше калорий. Никаких ограничений в количестве съедаемой за день капусты нет. То есть капустный суп, салат можно есть сколько душе угодно. Диета рассчитана на десять дней. С утра диетологи разрешают выпить чашечку кофе, днем и вечером зеленый чай и воду. Капустная диета ограничивает употребление соли, сахара, кулинарных изделий из муки и алкоголя. Исключением является лишь «девичник». За десять дней эта диета позволяет скинуть от шести до десяти килограммов.
•  Гречневая диета, рассчитанная на семь дней.
  Это довольно строгая диета, предполагающая употребление запаренной гречи в любом количестве. Обратите внимание – не отварной, а запаренной. Кроме гречи разрешается в день выпивать литр нежирного кефира. Кефир можно заменить на живой йогурт. Также эта диета разрешает в день съедать два кислых фрукта. Диета строгая, зато результативная. Ежедневно будущая невеста сможет сбрасывать по одному килограмму.

Кроме вышеперечисленных диет, мы рекомендуем милым невестам обратить свое внимание на: голливудскую диету, всевозможные монодиеты, кефирные варианты диет, диету Дюкана, низкоуглеводную и кремлевскую диеты. Благо в наш век найти любую диету не составляет особого труда. Во Всемирной сети есть масса информации, в том числе и подробное описание диет для быстрого похудения.

Какие физические упражнения помогут быстро похудеть?

Диетологи предупреждают, что при выборе диеты и комплекса физ. упражнений для похудения необходимо учитывать особенности своей фигуры.
Рассмотрим советы, как худеть по типу фигуры:

•   Женщинам с типом фигуры «Груша» необходимо систематически подсчитывать съеденные калории. Кроме того, им нужно будет разделить свой рацион питания на пять-шесть раз. Им придется отказаться от продуктов, содержащих быстрые углеводы и крахмал. Зато в свое меню они могут включить томатный сок и помидоры в любом количестве. Физические тренировки должны носить систематический характер. Рекомендуются силовые упражнения, но без каких-либо утяжелителей, кардионагрузки, массаж и контрастный душ.
•  Женщины, обладательницы фигуры «Яблоко», должны постоянно следить за рационом своего питания, ведь обменные процессы в их организме замедлены. Поэтому им придется ежедневно подсчитывать съеденные калории. Для этого типа лучше всего подойдут кисломолочные и овощные диеты. Женщинам с фигурой «Яблоко» прекрасно подходит диета Протасова Кима. На тренировках им необходимо акцентировать свое внимание на беге, выполнять упражнения для пресса, заниматься на велотренажере. Не следует делать физические упражнения с утяжелителями. Только строго скорректированное питание и кардионагрузки позволят им быстро расстаться с лишним весом.
•  Невестам с фигурой похожей на «Песочные часы» диетологи рекомендуют дробное питание маленькими порциями. Необходимо уменьшить количество употребляемых углеводов. Физическая нагрузка не должна быть слишком интенсивной. Рекомендуется: плавание, занятие йогой, пилатес.
•  Девушкам, фигура которых напоминает «Перевернутый треугольник» диетологи рекомендуют сосредоточить свое внимание на белковой пище. Им необходимо в день выпивать не менее полутора литров жидкости и есть побольше сложных углеводов. Рекомендуются физические упражнения с нагрузкой на ягодицы и бедра. А вот вверх нагружать не стоит. Им идеально подойдут кардиотренировки и специально подобранные тренером функциональные упражнения.

Массаж

Безусловно, тот или иной вид массажа для быстрого сброса веса подбирается с учетом индивидуальных особенностей строения тела. Для начала определяется проблемная зона, на которую и будет оказываться основное воздействие.

Видов массажей и техник для быстрого похудения довольно много. Мы перечислим лишь наиболее эффективные: медовый массаж, вакуумный или баночный, антицеллюлитный массаж, водный и ручной массажи, щипковый, лимфодренажный, липомоделирующий, точечный и т. д. Какой из этих видов массажа подойдет именно вам — должен определить опытный специалист. Правильно подобранный вид массажа поможет быстро похудеть и избавиться от растяжек и лишнего жира.

Итак, милые невесты, если вы хотите на церемонии бракосочетания быть неотразимыми — за полгода до свадьбы займитесь собой! Придерживайтесь правильного питания, подберите подходящую диету, займитесь физическими упражнениями и отдайте свое тело в руки опытного массажиста.

топ-5 диет и советы, которые помогут стать стройнее к торжеству

Свадьба – это важный день для девушки, ведь она становится центром внимания для жениха и приглашенных гостей. Поэтому каждая невеста хочет выглядеть шикарно в свадебном платье. Правильно подобранная диета перед свадьбой – залог стройной фигуры и, следовательно, элегантного образа. Свадебный портал www.svadbagolik.ru раскроет секреты похудения к свадьбе и поможет выбрать диету, которая приблизит невесту к заветному весу и идеальным параметрам.

Как похудеть к свадьбе за 2-3 месяца?

Процесс похудения – это сложная и трудоемкая работа над своим телом. Поэтому если у вас есть возможность, то не затягивайте и приступайте к нему заблаговременно. Лучше всего приступать к похудению за несколько месяцев до свадьбы. Это позволит вам скинуть лишние килограммы без стрессовых ситуаций для организма.

Низкоуглеводная свадебная диета

Не знаете, как похудеть за 2-3 месяца? Кардинально изменить фигуру к свадьбе поможет низкоуглеводная диета. Ее суть заключается в уменьшении потребления углеводов и увеличении белковой пищи в рационе. Давайте разбираться, какие продукты должны присутствовать в вашем рационе, а от каких стоит отказаться.

Что можно есть невесте при низкоуглеводной диете?

• Овощи, фрукты, орехи. Важный совет: старайтесь употреблять фрукты в первой половине дня, а орехи в качестве перекусов между основными приемами пищи. Орехи достаточно калорийны, поэтому перебарщивать с ними нельзя.
• Мясо, рыба. Можно употреблять любой вид мяса и рыбы, главное, чтобы они были приготовлены на пару или в запеченном виде.
• Молочные продукты и яйца.
• Допускается употребление растительных масел. Лучше отдать предпочтение оливковому или льняному маслу в качестве заправки к салатам.

Что нельзя есть при низкоуглеводной диете?

• Мучные, кондитерские изделия и выпечку.
• Колбасные изделия.
• Соусы.
• Сахар.

Не забывайте, что еще пару лишних килограммов можно сбросить, используя различные обертывания и аппаратные технологии, а сделать кожу красивой и подтянутой помогут бьюти-процедуры перед свадьбой.

Как похудеть к свадьбе за 1 месяц?

Остался месяц до торжественного события, а лишние килограммы никуда не ушли? Что же делать в этой ситуации, как похудеть к свадьбе? Давайте рассмотрим несколько подходящих видов диет.

Гречневая диета

Эффективной и более жесткой диетой, которая также пользуется популярностью у прекрасного пола, является гречневая диета. Стоит отметить, что она не слишком безобидна для организма, так как подразумевает исключение всех продуктов питания кроме гречки.

Плюсы гречневой диеты:

• Быстрое похудение.
• Очищение организма.

Минусы такой диеты:

• Небезопасна для организма. Вы будете чувствовать усталость из-за недостатка питательных веществ.
• Лишние килограммы могут быстро вернуться после «выхода» из этой диеты.

Диета Дюкана

Диета Пьера Дюкана пользуются огромной популярностью среди девушек, которые хотят похудеть и обрести стройную фигуру к свадьбе за месяц. Она включает 4 основных этапа похудения:

1. «Атака». Данный этап подразумевает ограничение в употреблении жирного мяса, сахара и т.д. Продолжительность – не более 10 дней. Рацион питания должен состоять из нежирного мяса (мясо цыпленка и индейки), рыбы, морепродуктов. Допускается употреблять яйца и нежирные молочные продукты.
2. «Чередование». На данном этапе к белковому рациону можно добавить овощи, кроме картофеля и зернобобовых. В блюда можно добавлять специи, чеснок.
3. «Закрепление». На данном этапе в рацион можно добавить фрукты (все, кроме бананов и винограда) и хлеб (два кусочка в день), а также картофель и другие крахмалосодержащие продукты в небольшом количестве и не более двух раз в неделю.
4. «Стабилизация». На этом этапе важно принимать по 3 ложки овсяных отрубей в день, употреблять протеины один раз в неделю и придерживаться правильного питания, описанного в предыдущих пунктах.

Как быстро похудеть к свадьбе?

Предыдущие диеты хороши тогда, когда у вас достаточно времени, но что же делать, если до свадьбы остались считанные дни? Как привести тело «в порядок» и влезть в свадебное платье? Отличным вариантом для невест станут следующие диеты, которые помогут получить подтянутое тело к свадьбе.

Питьевая диета или диета с разгрузочными днями на кефире

Суть данных диет заключается в употреблении пищи в жидком состоянии и отказе от других продуктов. Это может быть кефир, вода, соки, фруктовые или овощные смузи, зеленый чай. Главное – такая диета не должна превышать 5-7 дней, так как более длительная продолжительность такого питания может привести к опасным последствиям для организма.

Советы, которые помогут стать стройнее к свадьбе

Рассмотрев популярные диеты, можно выделить самые важные моменты, которые помогут быстро похудеть к свадьбе:

1. Откажитесь от вредных продуктов: сахара, соли, мучных и кондитерских изделий, газировок и т.д.
2. Добавьте в свой рацион как можно больше полезных продуктов: овощей и фруктов, сухофруктов и орехов, нежирную молочную продукцию, яйца.
3. Замените жареную пищу едой, приготовленной на пару или в духовке.
4. Пейте больше воды, не менее 1,5 литров в день.
5. Занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе.

Любите себя такой, какая вы есть! Если диеты не для вас, тогда не стоит себя изнурять ими, главное, позаботьтесь о своем здоровье. И даже если вы обладательница пышных форм, не стоит переживать по поводу поиска наряда. В современном мире существует множество модельеров, которые шьют свадебные платья для полных невест на любой вкус и стиль. Любите себя, улыбайтесь и радуйтесь каждому мгновенью – и ваша свадьба будет самым замечательным днем в вашей жизни, считает Свадьбаголик.ru.

Как похудеть перед свадьбой без диет: советы для невесты

Перед свадьбой многие невесты стремятся довести свою внешность до идеала. Поэтому неудивительно, что некоторые девушки начинают задумываться о том, как бы похудеть. Если диеты и тяжелые тренировки ‒ не ваш вариант, то есть несколько дельных идей.

• 515 просмотров
• 8 фото

Подготовка невесты к свадьбе: список дел и покупок

Каждая невеста готовится к приближающейся свадьбе тщательно и внимательно, однако бьюти-процедуры необходимо проводить в строго определенное время. Кроме того, есть особые нюансы составления свадебного образа.

• 2642 просмотра
• 13 фото

как быстро похудеть перед свадьбой

Каждая девушка мечтает, чтобы ее свадебная церемония была самой лучшей. А это в первую очередь зависит от того, насколько хорошо она будет выглядеть в такой важный и ответственный день. Но часто невеста не довольна своим отражением в зеркале из-за лишних килограммов. Конечно, все можно исправить при помощи правильного питания и регулярных физических нагрузок. А что если до торжества остались считанные дни? В этом случае поможет специальная экстренная диета, которая за максимально короткий срок поможет более-менее привести фигуру в порядок.  

Яблочно-апельсиновая экспресс-диета

Речь идет о 5-дневной монодиете, что предусматривает одинаковое меню на протяжении всего срока похудения. Но не забывайте, что никакая свадебная церемония не стоит вашего здоровья. Ведь у такого режима питания много противопоказаний. Поэтому перед тем, как начать экстренно худеть, проконсультируйтесь с диетологом, поскольку система питания очень строгая и основана на употреблении большого количества фруктов. В основе предсвадебного диетического рациона – яблоки и апельсины. Последние являются сильными антиоксидантами. В состав апельсина входят биофлавоноиды, которые отлично поддерживают жизненный тонус, устраняют чувство усталости, что часто сопровождает процесс похудения. Данный фрукт очень богат клетчаткой, которая снижает аппетит и избавляет от острого чувства голода. Если у вас совсем скоро свадебная церемония, и вы собрались сбросить пару лишних килограмм, то апельсины в этом вам помогут. Главное, чтобы у вас не было проблем с ЖКТ, печенью, отсутствовала язвенная болезнь и прободение язвы. Также противопоказанием к такой диете является анемия и повышенное артериальное давление.

Дополнительным помощником в экстренном похудении будет яблоко. В его составе присутствует пектин, разлагающий жировые отложения. При помощи данного вещества можно быстро подкорректировать фигуру. Пектин активнее всего воздействует на человеческий организм, когда поступает в него с природными веществами. Одно яблоко сжигает до 200 г жира. Также в составе яблок есть природная клетчатка, способствующая похудению. Так в мозг поступает сигнал о насыщении, и чувство голода исчезает надолго.

Если после кардинального изменения рациона ваше самочувствие сильно ухудшилось, моментально отменяйте диету: ни одна оригинальная свадьба не стоит таких жертв. Иначе вам угрожает общее недомогание и серьезные проблемы со здоровьем. Если же вы чувствуете себя хорошо, то ваше меню должно состоять из завтрака, ланча, обеда, ужина. Завтракайте одним апельсином, двумя яблоками, выпивайте одну чашку зеленого чая или травяного отвара без сахара. Ланч должен состоять из яблока и стакана негазированной минеральной воды. Также приветствуется апельсиновый и яблочный сок. На обед употребляйте 2 яблока и 2 апельсина, запивая двумя стаканами очищенной проточной воды. А ужинать необходимо половиной яблока и апельсина, стаканом чистой воды.

Начинайте диету за 5 дней до той даты, на которую запланирована ваша оригинальная свадьба. Дополнительно в неограниченных количествах можете употреблять минеральную и чистую воду, травяной и зеленый чай. После того, как срок диеты подойдет к концу, из строгого режима питания нужно правильно выйти. Так что в день свадьбы не стоит нагружать свой желудок всем подряд. Ваш праздничный обед может включать нежирное мясо, морепродукты, фрукты и овощи. И помните, что ваше похудание будет еще эффективнее, если параллельно сможете усилить физическую активность и один день сделать разгрузочным, чтобы очистить организм.

Завтракать лучше в промежутке между 6 и 7 утра, принимать ланч в 13:00, обедать в 16:00, а ужинать не позже 22 часов. Когда ваша оригинальная свадьба состоится и диета закончится, чтобы сохранить полученный результат, следите за объемами порций – они должны быть не больше за ладонь. Оптимальная порция жидкого блюда – не более 5 ст. л.

Другие варианты похудения

Диета невесты требует и физической, и моральной подготовки. Перед стартом похудения сделайте разгрузочный день. Это поможет и психологически настроиться на последующее испытание.

Если вам нужно сбросить совсем немного (1-2 кг), то яблочно-апельсиновая диета будет слишком строгой для вас. Можете просто придерживаться следующих правил питания и на празднике сможете чувствовать себя уверенно, легко и комфортно.

1. Рыбу, птицу и мясо отваривайте, готовьте на пару или в микроволновке. Запекать в фольге нельзя. Мясо стоит сочетать с овощами, что позволит продуктам лучше усваиваться.

2. Овощи употребляйте отваренные или в сыром виде (например, салат, заправленный растительным маслом). Можно сварить овощи в пароварке или мультиварке вместе с растительным маслом.

3. Творог разрешен только в натуральном виде.

4. Кофе, чай и прочие напитки пейте без сахара. Более уместен витаминный, травяной, зеленый чай или отвар из шиповника.

5. Кофе лучше пить в первой половине дня.

6. Сладкие газированные напитки – табу.

7. Картошка может присутствовать только в супе (50-70 г в день).

8. Блюда лучше недосаливать.

Диета для невесты особенно важна, если у вас состоится свадьба в Доминикане и на торжество, которое состоится в райском, но жарком уголке планеты, вы наденете легкое платье, подчеркивающее силуэт. Поэтому, чтобы фигура выглядела подтянутой и стройной, рекомендуемыми продуктами в течение недели до мероприятия являются:

1. Источники углеводов: овес, рис, чечевица, гречка, нут, фрукты (ягоды, яблоки, груши, персики, ананасы, дыни, манго).

2. Источники жиров: льняное, оливковое, нерафинированное растительное масло, нежареные грецкие орехи, кешью, миндаль, печень трески, жирная морская рыба.

3. Источники белков: рыба, телятина, говядина, курица, яйца, молочные продукты жирностью меньше 0,5% (несладкий йогурт, молоко, творог, кефир).

4. Овощи: морковь, белокочанная и брюссельская капуста, брокколи, сладкий болгарский перец, помидоры, кабачки, лук, баклажаны, чеснок, спаржа, шпинат, кресс-салат, петрушка, укроп, кинза.

5. Заправки для салатов: соевый соус, бальзамический уксус, готовые заправки без сахара.

6. Вода: чистая, негазированная, 1,5-2 л в день.

В начале диеты зафиксируйте свой стартовый вес и каждый день подсчитывайте дневную калорийность продуктов, которыми питаетесь, чтобы держать процесс похудения под контролем.

Преимущества диеты для невесты:

1. Быстрое похудение.

2. Возможность составления оптимального рациона.

3. Здоровое, полноценное питание.

Недостатки диеты для невесты:

1. Кратковременный эффект.

2. Непосильное для некоторых испытание.

3. Отказ от большинства блюд с праздничного стола.

Помните: идеальная невеста – это не только стройная фигура, красивое платье и прическа. Это еще и влюбленные, счастливые глаза, которые автоматически сделают вас привлекательной и совершенной в глазах благоверного и окружающих!

Марина Франчук

← Поделитесь с друзьями !

Топ-6 диет для невесты: как похудеть к свадьбе?

Кому-кому, а невесте предсвадебная подготовка дается тяжелее всего. Организация торжества, выбор образа, составление списка гостей, многочасовые походы по салонам и магазинам… В этой суете многие девушки забывают о себе. Между прочим, им самим не помешало бы хорошо подготовиться к торжеству, чтобы блистать перед гостями. Это включает в себя не только уход за кожей перед свадьбой, но и сброс лишнего веса при помощи диеты для невесты. Портал Свадебка.ws подскажет, как похудеть к свадьбе за 1 месяц или даже за несколько дней.

Как похудеть перед свадьбой: варианты диет

Чтобы за короткое время сбросить лишние килограммы, не обязательно объявлять голодовку и изнурять себя физическими нагрузками. Достаточно лишь правильно организовать свое питание и придерживаться некоторых правил. Предлагаем вашему вниманию несколько диет.

Диета для плоского живота

Эта свадебная диета поможет вам уменьшить объемы в области талии. Самое главное – запомнить, какие продукты можно кушать, а какие – категорически запрещено:

• можно употреблять овощи (кроме капусты, бобовых, лука), фрукты и ягоды, постное мясо, курицу и индейку, обезжиренные молочные продукты, воду, отвары трав (ромашка, мелисса, мята).
• в ограниченном количестве – фруктовые соки, кофе, мед, специи, оливковое масло.
• стоит строго исключить выпечку и конфеты, жирное мясо, фастфуд, газированные напитки.

Не забывайте, что даже разрешенные продукты следует употреблять в умеренном количестве. Эта диета перед свадьбой может быть разнообразной и бюджетной, а ежедневный рацион вы можете составлять в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями.

Предсвадебная грейзинг-диета

Если у вас в запасе еще есть 2 месяца перед свадьбой, то похудеть к торжеству за этот период можно с помощью грейзинг-диеты. Здесь важно не то, что вы кушаете, а как часто вы это делаете. Употреблять еду следует не менее 6 раз в день с промежутком около 3 часов. Причем питаться вы можете любыми продуктами. Но все же оптимальное меню должно ограничиваться запеченными и свежими овощами, фруктами, постным мясом, нежирной рыбой и овощными супами. А о фастфуде, жирном, сладком и мучном придется все же забыть.

Идеальной фигуры к свадьбе вы сможете добиться благодаря тому, что, чем чаще вы кушаете, тем быстрее в вашем организме происходит обмен веществ. Это помогает убрать лишние килограммы.

Монодиета перед свадьбой

Если время упущено, и до свадьбы остались считанные дни, а вид вашей фигуры оставляет желать лучшего, быстро похудеть можно, прибегнув к экстремальными методам. Это так называемые монодиеты, основу которых составляет один продукт. За короткое время они помогают убрать несколько лишних килограммов. Варианты монодиет для невесты:

1. Гречневая. Запаренная гречневая крупа, в которую нельзя ничего добавлять, даже соли. Кушайте ее столько, сколько сможете. Разрешается добавить в кашу зелень – петрушку, укроп, кинзу.
3. Овощная. Если не знаете, как похудеть к свадьбе летом, воспользуйтесь этой диетой. В ее основе – доступные в эту пору года всевозможные овощи. Главное употреблять их сырыми: в виде салатов (можно заправить нежирным кефиром), смузи и соков. Эта диета поможет не только скорректировать фигуру, но и улучшить цвет кожи лица. А значит, на бьюти-процедурах для невесты можно сэкономить.
5. Кефирная. Убрать лишние килограммы можно с помощью кефира. Он обязательно должен быть свежим и жирностью не более 1,5%. В сутки следует выпивать до 1,5 литра порциями по 200-250 грамм. Между ними обязательно нужно выпивать минимум стакан воды.
7. Шоколадная. Кушать можно только горький шоколад – 100 грамм в сутки. Запивать его можно чистой водой, а также кофе или чаем.

Однако у монодиет есть несколько существенных минусов. Во-первых, они подойдут не для каждого человека – у них есть противопоказания. Во-вторых, это все-таки стресс для организма, который будет сопровождаться раздражительностью, сонливостью и апатией.

Как невесте похудеть к свадьбе: общие правила диеты

Какую бы диету вы не выбрали, есть общие рекомендации, к которым стоит прислушиваться, если вы решили похудеть к свадьбе. При этом неважно, за какой срок – месяц или меньше ‒ вы должны привести свою фигуру в порядок.

Универсальные правила для любой диеты:

1. Позитив. Настройте себя на то, что диета – это лишь маленькое приключение, которое позволит вам сбросить лишние килограммы. Если вы будете воспринимать ее, как очередное испытание в своей жизни, результат вряд ли вас обрадует.
3. Разгрузка. В идеале начать подготовку к свадьбе следует за несколько месяцев. Но, даже если вы ограничены во времени, не изнуряйте свой организм. Давайте ему отдохнуть, позволяя как маленькие гастрономические радости, так и разгрузочные дни.
5. Движение. Постарайтесь по возможности вести активный образ жизни. Чем больше движения в вашей жизни будет присутствовать, тем быстрее будут уходить ненужные калории. Если время позволяет, не поленитесь заглянуть в тренажерный зал.
7. Вода. Чем больше жидкости попадает в организм, тем меньше у вас развивается чувство голода. В сутки вы должны выпивать не менее 2,5 литра чистой негазированной воды. А вот с алкоголем и газированными сладкими напитками во время диеты придется распрощаться.

И еще одно не менее важное правило. При выборе наряда постарайтесь избежать ошибок стиля невесты. Свадебный портал www.svadebka.ws считает, что неудачно подобранное платье может испортить даже самую красивую фигуру.

Как быстро похудеть перед свадьбой без диет: советы и лайфхаки

Подготовка к свадьбе ‒ нелегкое дело, а на плечи невесты ложится еще и забота о своем внешнем виде, ведь будущая жена на торжестве должны выглядеть безупречно. Нужно продумать грамотный предсвадебный уход за кожей, волосами и телом, подобрать каждую деталь образа и пр. Согласно статистике, не так уж много женщин довольны своей внешностью, а если и довольны, то часто полному принятию своей красоты мешает лишний вес. Потому команда портала Свадебка.ws решила рассказать вам, как похудеть к свадьбе без диет и изнурительных тренировок.

Как похудеть к свадьбе?

Похудение, хоть и служит для красоты и оздоровления, по сути своей существенно отличается от предсвадебных бьюти-процедур. К этому не стоит относиться поверхностно. Первое, что вы должны сделать перед тем, как начать сбрасывать вес ‒ сесть и подумать, определить для себя цели и просчитать пути их достижения. Для этого необходимо прислушаться к нашим советам.

Важные нюансы похудения:

1. Отказ от диет. Диета ‒ это рацион питания, разработанный специально для людей, испытывающих проблемы со здоровьем. Если у вас все в порядке с уровнем глюкозы крови, сердечно-сосудистой системой и органами ЖКТ, диеты вам могут даже навредить. Да, вы сбросите быстро и много, но будете чувствовать упадок сил, а ваш внешний вид будет изможденным.
3. Определение срока похудения. Если вы мечтаете избавиться от лишних 15 кг, начинайте минимум за 3 месяца до торжества, так как нормальная потеря веса ‒ не более 5 кг в месяц. Если похудеть к свадьбе на большее количество килограммов за короткий срок, последствия будут как в пункте 1.
5. Отказ от «помощников». Под ними мы подразумеваем всяческие чаи, таблетки и прочие средства для похудения. Единственное, чего вы от них добьетесь, ‒ нарушение работы ЖКТ, а вес при прежнем образе жизни уменьшится только за счет потери такой необходимой для нашего здоровья воды.
7. Сон. Даже здоровое похудение будет проходить намного медленнее, если вы не будете соблюдать режим сна (он должен длиться 8 часов в сутки).

Таким образом, мы можем подвести итог: здоровое похудение должно идти естественным образом, и для этого достаточно лишь немного поменять образ жизни. Да, у вас не получится сбросить быстро и много без вреда для самочувствия, но вам больше не придется ломать голову над тем, как похудеть перед свадьбой, если вы начнете прямо сейчас!

Как похудеть перед свадьбой: основные шаги

К сожалению, нет никаких других способов здорового похудения, кроме увеличения физической активности и уменьшения потребляемых калорий. А как иначе похудеть перед свадьбой, если вы будете продолжать есть то же количество пищи, не всегда полезной, и мало двигаться? Поэтому мы поэтапно распишем план действий, чтобы вам было проще.

Приобретите основные «инструменты»

Для начала купите весы и сантиметровую ленту, а также скачайте приложение для подсчета калорий. Весы нужны для определения изначальной массы вашего тела, сантиметр ‒ для измерения объемов и расчета процента жира. Все это понадобится внести в приложения для подсчета калорий. Оно само проанализирует ваши параметры и рассчитает вашу дневную норму калорий для того, чтобы организм испытывал их дефицит. Если калорий вы съедаете меньше, чем нужно организму, он начинает добывать их из ваших же жировых клеток, то есть, сжигать жир.

Ешьте меньше

Это правило работает и для тех, кто считает калории, и для тех, кто не считает. Если вы «заморочились» с подсчетом, вы сможете похудеть перед свадьбой без постоянного чувства голода, если будете употреблять низкокалорийную пищу. Миска салата из свежих овощей имеет столько же калорий, сколько в шоколадном батончике, однако первый заполнит ваш желудок и даст чувство насыщения, а второй только раздразнит голод.

Если же расчеты и подсчеты ‒ это не ваше, ешьте так, как привыкли, только в меньших объемах. Тут поможет совет использовать маленькие тарелки. Так вы сможете обмануть ваш мозг и получить ложное чувство насыщения при меньшем количестве пищи.

Занимайтесь спортом

Если вы думаете, как похудеть к свадьбе без спорта, это вполне возможно при помощи только дефицита калорий. Но вот качество вашего тела будет желать лучшего: кожа обвиснет, мышцы потеряют тонус. Чтобы ваше тело было подтянутым, а кожа ‒ упругой, хотя бы ходите пешком побольше. А вот фитнес, бег, скакалка, эллипс и прочие аэробные умеренные нагрузки помогут быстрее избавиться от жира и держать тело в тонусе.

Справляйтесь со срывами

Дефицит калорий и правильное питание все-таки несколько ограничивают потребление сладкого и жирного. Не запрещайте себе: лучше съесть маленький кусочек шоколадки, когда очень хочется, чем сорваться и съесть целую плитку за раз. А если уж вы сорвались, не прощайтесь с целью похудеть к свадьбе: просто потренируйтесь в этот день чуть больше, а далее продолжайте похудение по тому же плану.

Ну и напоследок команда портала www.svadebka.ws даст вам еще один полезный совет. При составлении свадебного образа невесты учтите, что ваши параметры изменятся, поэтому выбор подвенечного наряда придется отложить то того момента, пока вы не обретете желаемые формы. Иначе платье придется перешивать, а на это тоже нужно время. И не забывайте, что итоговый вес придется держать до самого дня «Х». Мы рассказали, как быстро похудеть к свадьбе, и желаем вам быть самой красивой и привлекательной на торжестве!

• 467 просмотров

• 12 фото

трехдневная диета и рацион на месяц

Свадьба — главное событие в жизни каждой женщины. Многие дамы стремятся подойти к нему во всеоружии. Невесты крайне скрупулезно выбирают платья, анализируют места для будущих фотосессий, тщательно составляют списки приглашенных гостей. Однако одними лишь организационными вопросами дело не заканчивается. Дамы, естественно, уделяют массу внимания и подготовке своего внешнего вида.

Идеальный внешний вид

Скажем сразу, добиться идеального внешнего вида почти невозможно. Однако приблизиться к созданной в голове картинке лучшей версии себя вполне реально. Работать придется усердно, но такой труд при правильном подходе будет вознагражден.

Многие невесты перед свадьбой пытаются избавиться от пары лишних килограмм. Причин у такого желания несколько. Одни стараются просто стать здоровее и подтянутее, другие же стремятся скинуть лишний вес для идеального вхождения в образ. Вариантов масса.

Главное правило похудения

Перед описанием диет для невесты необходимо учесть один важный момент. Следует понять главное правило похудения. Борьба за стройность начинается не со спортивного зала, а с кухни. Можно часами истязать себя на беговой дорожке или поднимать различные тяжести, но не приблизиться ни на шаг к нужному результату.

Причина банальная. Человек худеет, если сжигает больше калорий, чем потребляет с пищей. То есть может возникнуть парадоксальная ситуация. Худеющий будет выматываться в зале, но сохранит неумеренность в еде. Результат в этом случае будет почти нулевой.

Спорт помогает сжечь больше калорий, создав дефицит энергии. Однако сначала нужно следить за питанием. Здесь-то и приходят на выручку разные диеты.

Важное предупреждение

Диет много. Некоторые системы похудения рассчитаны на долгий срок, другие дают более быстрые результаты. Однако диетологи и врачи рекомендуют отказаться от такого понятия, как «монодиета». Основа подобного режима питания простая. Эти методики советуют людям в течение определенного периода есть только один вид продуктов.

Такой подход опасен и может привести к массе негативных последствий. Например, возникнет дефицит некоторых важных питательных соединений и веществ. В результате чего могут развиться серьезные проблемы с организмом (авитаминоз). Монодиеты также часто приводят к проблемам с желудком и кишечником.

Питание на диетах должно быть хоть и скудным, но разнообразным. Только так получится добиться нужного результата и сохранить собственное здоровье. Теперь же следует поговорить про лучшие для невест варианты диет.

Диета на 1 месяц

Представленный режим питания рассчитан на 1 месяц. Скорость похудения зависит от совокупности разных факторов.

До завтрака рекомендуется выпить 2 стакана теплой воды и съесть 10 миндальных орехов. На завтрак отлично подойдет пиалка каши. При желании ее можно заменить пиалой мюсли и 1 вареным яйцом.

До обеда можно перекусить фруктами, запив их стаканом пахты. Эксперты советуют употреблять именно обезжиренные сливки. От напитка с больше жирностью стоит отказаться.

На обед можно съест тарелку фасоли, заправленной оливковым маслом, или такой же объем коричневого риса. Можно также приготовить салат из курицы, запеченной на гриле.

Для вечернего перекуса подходит горсть нута и стакан зеленого чая. Ужин должен быть плотным. Эксперты советуют приготовить одну миску супа, любой овощной салат. Можно добавить и однин лаваш. Перед сном можно выпить стакан теплого обезжиренного молока.

Диета на 3 дня

Экспресс-диета на 3 дня поможет быстро избавиться от пары лишних килограмм и привести тело в форму. На завтрак можно съесть ломтик цельнозернового хлеба, кусочек нежирного сыра, несколько помидоров или огурцов и запить все стаканом чая без сахара.

В качестве перекуса перед обедом подойдет любой фрукт. На обед можно съесть овощной салат, 100 грамм нежирного мяса, миску супа и такой же объем нежирного йогурта.

На перекус после обеда можно использовать немного орехов и любой фрукт. Ужин должен состоять из ломтика цельнозернового хлеба, стакана йогурта и миски салата.

На завтрак второго дня можно съесть кусочек цельнозернового хлеба и ломтик сыра. При необходимости стоит добавить огурцы, помидоры и 5-6 черных оливок. Запить все можно стаканом чая.

Для перекуса после завтрака подойдет любой фрукт и стакан обезжиренного йогурта.

На обед подходит постное мясо, ломтик хлеба и салат с зеленью. Перекус после обеда должен состоять из одного фрукта и обезжиренного йогурта.

На ужин можно съесть ломтик цельнозернового хлеба, выпить стакан обезжиренного йогурта и миску салата.

Завтрак в третий день диеты такой же, как и во второй. В качестве перекуса между завтраком и обедом подойдет небольшое количество диетического печенья, немного обезжиренного йогурта и любой маленький фрукт.

На обед можно съесть ломтик цельнозернового хлеба, 7 столовых ложек цукини, салат и обезжиренный йогурт.

На ужин подходит 150 грамм приготовленного на гриле обезжиренного мяса, простой овощной салат и стакан йогурта.

Невеста предложила подружкам похудеть к ее свадьбе и поссорилась с ними: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Невеста составила список правил для гостей свадьбы и поссорилась с подружками. Она рассказала об этом в посте на Reddit.

Девушка рассказала, что планирует сыграть свадьбу в июле 2022 года. В качестве свидетельницы она выбрала свою сестру и попросила ее создать чат для подружек невесты, чтобы отправить в него правила для подготовки к церемонии.

Материалы по теме:

Среди прочего невеста предложила девушкам несколько вариантов платьев на выбор и добавила, что будет благодарна, если они похудеют. При этом она подчеркнула, что не настаивает на диетах. Кроме того, подружкам невесты предстояло взять на себя расходы на дорогу и проживание в отеле. На девичник их также пригласили при условии, что каждая будет платить сама за себя.

Некоторым девушкам предложенные платья и отель показались слишком дорогими, однако невеста отказалась идти на уступки. Она объяснила, что ей важно, чтобы все гости были в одном месте, и она могла в любой момент пообщаться с каждым из них. Тогда несколько подружек покинули чат и отказались участвовать в подготовке к свадьбе.

«Остальные утешали меня и говорили, что тех, кто отказался от участия, нельзя считать настоящими друзьями, — рассказала невеста в посте на Reddit. — А сестра посоветовала не обращать на них внимания и двигаться дальше. Но мне очень обидно, что моя свадебная вечеринка началась с драмы из-за моих просьб». После этого она поинтересовалась у читателей, считают ли они, что она поступила правильно.

Пост набрал больше трех тысяч комментариев, причем почти все были в защиту обиженных подруг невесты. «Надеюсь, она лишится всех подружек, потому что ее запросы просто абсурдны!» — написал автор одного из них. Другая добавила: «А я бы специально набрала вес перед свадьбой, чтобы позлить невесту».

Ранее сообщалось, что издание BuzzFeed расспросило подружек невест о странных вещах, которые их просили сделать для свадьбы, и опубликовало подборку из 16 самых интересных историй. Участницы опроса рассказали о просьбах изменить внешность и взять кредит.

Что можно и чего нельзя делать при похудении на свадьбе

Свадебный торт, цветы, кольца… личный тренер? Для некоторых будущих женихов и невест подготовка к важному дню является важной частью планирования свадьбы.

Но неужели они настраивают себя на неудачу? Мало того, что последние попытки сесть на диету обычно терпят неудачу, новые исследования показывают, что женатые люди, как правило, с годами набирают больше веса, чем одинокие или овдовевшие или разведенные люди.

Тем не менее, говоря «да» не обязательно вести к пожизненной избыточной нагрузке.

По мнению экспертов, не только вступление в брак является серьезным изменением образа жизни, но и успешной потерей веса. Для жениха и невесты естественно хотеть выглядеть как можно лучше в день своей свадьбы, и правильный подход к этому может сделать разницу между здоровой или тяжелой жизнью в будущем.

Похудение перед свадьбой

«Я хотела выглядеть лучше к свадьбе, в основном для фотографий», — говорит новобрачная Донна Эк-Дэвид, которая вышла замуж 3 апреля 2004 года. Она пыталась следить за тем, что ела, и избегать кафетерий на работе за несколько месяцев до большого дня.Но, в конце концов, за несколько недель до свадьбы она начала пить диетический чай, содержащий слабительные, чтобы ускорить свои усилия по снижению веса.

В конце концов, по словам Эк-Дэвид, она похудела на 5-8 фунтов перед церемонией, а затем набрала большую часть во время недельного круиза для новобрачных.

Прибегать к радикальным мерам, таким как причудливые диеты или таблетки для быстрой потери веса перед свадьбой, может быть не только опасно, но и может настроить вас на будущую диету йо-йо, а не на постоянную потерю веса.

Планирование свадьбы может стать большой работой для будущих невест (и женихов), говорит Нельда Мерсер, RD. Если они не получают надлежащего питания, они могут чувствовать слабость или страдать от других последствий для здоровья.

«Нехорошо подвергать организм стрессу в и без того напряженное время, — говорит Мерсер. «Лучше планировать заранее, записаться в оздоровительный клуб, заниматься спортом, при необходимости нанять личного тренера и посетить диетолога или диетолога, чтобы составить не только хорошо сбалансированную диету, но и изменить образ жизни.

Персональный тренер Сью Флеминг говорит, что многие женщины считают день своей свадьбы самым важным днем ​​в своей жизни и хотят выглядеть как можно лучше. «, говорит Флеминг, автор книги Buff Brides .

Сегодняшние свадебные платья более гладкие и более открытые, чем в прошлые годы, говорит Флеминг, а это означает, что плечи, спина и руки, как правило, больше всего беспокоят ее клиенток. .

Флеминг рекомендует начать свадебный «учебный лагерь» по крайней мере за шесть месяцев до свадьбы, который включает в себя баланс сердечно-сосудистых и силовых тренировок примерно по часу в день, три-четыре дня в неделю. Невестам и женихам, у которых осталось меньше шести месяцев на работу, следует планировать проводить больше времени в спортзале.

«Чем меньше у вас времени, тем больше времени вы можете посвятить тренировкам», — говорит Флеминг. Флеминг говорит, что для будущих невест нормально немного прибавлять в весе после начала программы упражнений, так как они наращивают сухую мышечную массу.Но именно это придаст им такой мышечный тонус, которым они захотят похвастаться в свадебном платье без бретелек.

Эксперты говорят, что цель потери веса около фунта в неделю является разумной. Тем, кому до свадьбы осталось много месяцев, Мерсер рекомендует ставить краткосрочные цели — например, пару фунтов в месяц, а не всего 20 фунтов до свадьбы. Это позволит им радоваться кратковременным успехам и не впадать в уныние.

Для будущих женихов и невест, которые хотят достичь ощутимой и устойчивой потери веса перед свадьбой, Mercer предлагает следующие диетические рекомендации:

• Ешьте меньшими порциями.
• Определите источники пустых калорий в своем рационе, такие как закуски с высоким содержанием жиров и сахара, и ограничьте их потребление.
• Включите в свой ежедневный рацион больше фруктов и овощей. Они являются источниками питания и могут насытить вас меньшим количеством калорий.
• Выбирайте нежирные мясные и молочные продукты.
• Ешьте калории, а не пейте их. Помолвка — время праздников и вечеринок, поэтому выбирайте напитки с умом. Алкогольные напитки обычно содержат не менее 100 калорий и более.

По словам Флеминга, как только будущие женихи и невесты принимают решение о похудении и фитнесе, они обычно добиваются успеха. Многие приобретают здоровые привычки, которые сохраняются на всю жизнь.

«Меня поражает, насколько сосредоточенными и мотивированными они становятся в этот безумный, безумный, панический период своей жизни, и это единственное, чего они придерживаются», — говорит Флеминг. «Если вам нужно использовать день свадьбы, чтобы начать, это нормально, но большинство людей продолжают тренироваться, чувствуют себя прекрасно, оглядываются на фотографии и говорят: «Вау, я могу это сделать».'»

Heavy Ever After?

Как только пара говорит «Да», у них может возникнуть эффект пережитка медового месяца. Исследования показывают, что молодожены набирают вес быстрее, чем их одинокие сверстники.

«Женатые люди тяжелее, чем люди, которые никогда не были женаты, — говорит исследователь Джеффри Собал, доктор философии, доцент кафедры диетологии Корнельского университета.

«Люди, недавно вступившие в брак, примерно половину или даже больше еды едят вместе, — говорит он. «Так что брак действительно оказывает огромное влияние на то, что вы едите, его калорийность, состав питательных веществ и все такое».

Похоже, что произошло, говорит Собал, так это то, что молодожены едят более регулярно и более формально, чем в дни холостяка.

«Тот факт, что вы вместе ужинаете, считается одним из замечательных моментов в браке. У вас есть партнер по еде», — говорит Собал WebMD.«Эти приемы пищи обычно более формальные и состоят из нескольких блюд».

Собал говорит, что его исследование показало, что если учесть другие переменные, такие как возраст и рождение детей, «эффект брака», по-видимому, в некоторой степени исчезает у женщин, в то время как у мужчин он сохраняется.

«Это говорит о том, что в браке есть что-то, что делает мужчин немного, но не очень, тяжелее», — говорит Собал. Он говорит, что потребуются дополнительные долгосрочные исследования, чтобы определить точную природу влияния этого брака на вес.

Скажи «Нет» набору веса после свадьбы

«Ты никогда не будешь такой худой, как когда выйдешь замуж, потому что все это ведет к большому дню», — говорит новобрачная Бонни Ли из Мамаронека, штат Нью-Йорк

Но за два года после того, как они обменялись клятвами, говорит Ли, ей и ее мужу Уэйну удалось вести здоровый образ жизни, несмотря на постоянное искушение домашними заданиями, которые она делала во время учебы во Французском кулинарном институте в Нью-Йорке. Ли недавно закончила программу кулинарного искусства в кулинарной школе и говорит, что ее обучение помогло, а не помешало их усилиям сохранить подтянутую талию после свадьбы.

«Одна из вещей, которые нам нравятся в нашем браке, это то, что мы оба готовим вместе», — говорит Ли. В холостые дни она и ее муж ели гораздо чаще, хватая пиццу или гамбургер то здесь, то там.

«Одна вещь, которую я узнал о ресторанах после работы в них, это то, что они не измеряют количество используемого масла, — говорит Ли. «Еда пропитана маслом, а ты даже не подозреваешь об этом».

Вместо того, чтобы есть вне дома и рисковать перегрузкой жиром, она готовит быстрые и легкие блюда, включающие сезонные фрукты и овощи, такие как жаркое и салаты.

«Приготовление пищи не требует много времени, если вы научитесь готовить эффективно», — говорит Ли WebMD. «Самые лучшие и самые недорогие ингредиенты, как правило, самые свежие и сезонные». Мерсер соглашается и добавляет, что ее собственный муж похудел на 20 фунтов после того, как они поженились более двух десятилетий назад, и так и не набрал их обратно. Но даже если вы не состоите в браке с зарегистрированным диетологом, наличие системы супружеской поддержки может помочь вам придерживаться здорового образа жизни.

Ли и Мерсер предлагают следующие советы, как избежать набора веса после свадьбы:

• Держите кладовую в хорошем состоянии.Отсутствие еды в доме может привести к слишком большому количеству поездок через проезд.
• Планируйте питание заранее. Идите в продуктовый магазин со списком.
• Сосредоточьтесь на сезонных фруктах и ​​овощах. Это поможет вашему бюджету, а также обеспечит здоровое разнообразие.
• Следите за размерами порций. Мужчины обычно крупнее и потребляют больше калорий, чем женщины, поэтому размеры порций у пар не обязательно должны быть одинаковыми.
• Сделайте упражнения частью вашей новой совместной жизни. Прогуляйтесь после ужина или займитесь новым видом спорта вдвоем.

«Совместное приготовление пищи и занятия спортом — это хороший способ поддерживать друг друга, — говорит Ли, — и это важная часть брака».

Похудение перед свадьбой: как безопасно сбросить килограммы перед важным днем ​​

Помимо подготовки к свадьбе, еще одна стрессовая вещь, которую женихи и невесты часто хотят сделать перед важным днем, — это похудеть. В этой статье мы поговорим о похудении перед свадьбой. Это будет включать в себя здоровую потерю веса, лучший график и количество веса, которое вы можете безопасно сбросить перед важным днем.Давайте начнем!

Похудеть перед свадьбой: возможно ли?

Каждая вторая невеста хочет похудеть, избавиться от дряблых рук или жира на животе перед свадьбой. Идея состоит в том, чтобы иметь «идеальное» телосложение и вписаться в свадебное платье своей мечты. То же самое часто относится и к женихам.

К сожалению, у некоторых пар не хватает времени и на планирование свадьбы, и на уход за собой. Поэтому они прибегают к радикальным мерам по снижению веса.Конечно, все мы знаем о причудливых диетах, которые обещают неустойчивую потерю веса, но ничего не дают или быстро теряют вес с серьезными последствиями для здоровья.

Применение таких мер не гарантирует долговременной потери веса. В большинстве случаев вы теряете только вес воды. Таким образом, несмотря на то, что шкала показывает то, что вы хотите видеть, она учитывает воду, а не потерю жира за кулисами.

Специалисты признают, что похудеть до свадьбы можно. Для этого нужно не забывать практиковать безопасное похудение.По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), здоровая потеря веса включает в себя потерю от одного до двух фунтов в неделю (3). Убедитесь, что вы ставите перед собой цели по снижению веса с учетом этого.

Подробнее: 3-дневная фруктовая диета для похудения: плюсы, минусы и чего ожидать

На сколько можно похудеть перед свадьбой?

Количество веса, которое вы потеряете перед свадьбой, зависит от графика, который вы установили для себя.Например, ваша свадьба может быть через три месяца, и для этого вы, возможно, решили отправиться в трехмесячное путешествие по снижению веса.

Как мы упоминали ранее, здоровое похудение нацелено на потерю одного-двух фунтов в неделю. Итак, если бы вы следовали этому принципу и тренировались в течение двух недель, вы потенциально могли бы сбросить от двух до четырех фунтов (два фунта = 1 фунт x 2 недели) или (четыре фунта = 2 фунта x 2 недели).

Если до свадьбы осталось три месяца и вы посвятите это время похудению, вы сможете сбросить от двенадцати до двадцати четырех фунтов (12 фунтов = 1 фунт x 12 недель) или (24 фунта = 2 фунта x 12 недель).

Тем не менее, обратите внимание, что в будущем новые невесты могут сообщать о прибавке в весе, особенно если они стремились похудеть перед свадьбой, используя программы упражнений бодибилдинга. Это потому, что они формируют сухую мышечную массу, которая составляет дополнительный вес.

Потеря веса перед свадьбой

Некоторые будущие жены и мужья могут потерять вес воды вместо жира. Это особенно актуально, если вы принимаете меры по снижению веса, которые обещают быстрые результаты.

В таком случае вы потеряете вес воды, а затем восстановите его, как только снова начнете нормально питаться. К сожалению, такая быстрая потеря веса приводит к другим побочным эффектам, в том числе (4):

• Усталость
• Потеря мышечной массы
• Запор
• Выпадение волос
• Головокружение
• Раздражительность
• Головные боли
• Нарушения менструального цикла у женщин

Если вы будете следовать мерам по снижению веса, которые способствуют быстрой потере веса в течение длительного времени, вы рискуете получить (4):

• Недоедание и любой другой дефицит питательных веществ.
• Дисбаланс электролитов может привести к артериальному давлению, нерегулярному сердцебиению и заболеваниям костей.
• Обезвоживание.
• Камни в желчном пузыре, которые могут вызывать сильную боль, инфекцию желчных протоков или желтуху.

Это всего лишь краткий обзор многих последствий быстрой потери веса для здоровья. Да, вы похудеете и наденете свадебное платье своей мечты. Однако результат может испортить ваш свадебный день, особенно если у вас есть побочные эффекты, такие как головокружение и головные боли.

Если вы хотите избавиться от всех лишних килограммов, которые слишком долго отягощали вас, начните использовать приложение BetterMe и пересмотрите всю свою жизнь!

Когда лучше начать худеть к свадьбе?

Хотя у пар разные сроки свадьбы, эксперты рекомендуют начинать путь к похудению за шесть месяцев до свадьбы (6).

Шесть месяцев считаются отличным сроком, так как они не перегружают вас помимо свадебных планов и дают вам достаточно времени, чтобы похудеть в здоровом темпе.Тем не менее, некоторые люди принимают радикальные меры, например, пьют чай для похудения, опасаясь, что они не смогут достаточно похудеть вовремя. Эти меры не работают и могут быть нездоровыми или безопасными.

Обязательно поговорите со своим тренером, если ваш график составляет менее шести месяцев. Точно так же поговорите со своим тренером, если ваша цель по снижению веса выходит за безопасные пределы. Безопасным пределом является потеря одного-двух фунтов в неделю.

Эффективные способы похудения перед свадьбой

Основная концепция похудения заключается в том, чтобы потреблять меньше калорий, чем сжигает ваше тело.Это поможет вам создать и поддерживать дефицит калорий для похудения. Вот несколько стратегий, которые помогут вам поддерживать дефицит калорий для безопасного и эффективного снижения веса:

• Низкокалорийная диета

Врач может порекомендовать низкокалорийную диету для снижения веса. Низкокалорийная диета ограничивает потребление калорий от 1200 до 1500 калорий в день (7). Кроме того, вы должны убедиться, что диета сбалансирована по питательным веществам, чтобы избежать недоедания или других дефицитов питательных веществ.

Хотя он может способствовать снижению веса, у него есть и свои недостатки. В зависимости от ваших индивидуальных потребностей, он может обеспечивать или не обеспечивать достаточное количество калорий для вас. Как упоминалось выше, если вы потребляете слишком мало калорий, это может привести к дефициту питательных веществ, усталости и снижению иммунитета при длительном соблюдении диеты (7).

Если у вас есть добро на эту диету, поговорите со своим диетологом, чтобы установить правильную цель калорий и разработать практический план питания.Ниже приведены некоторые рекомендуемые идеи питания на 1200 калорий на одну неделю, которые вы можете рассмотреть. Вы можете просто увеличить размеры порций, чтобы обеспечить больше калорий, в зависимости от ваших целей (5):

День 1 ( 2 )

• Завтрак (одна порция яичницы-болтуньи с обжаренной зеленью и две порции тостов из цельнозерновой муки)
• Обед (один бутерброд с арахисовым маслом и желе)
• Ужин (две порции моцареллы и хумуса на мультизерновой лепешке и одна порция чесночного шпината)
• Всего калорий: 1225

День 2 ( 2 )

• Завтрак (две порции шпината и скрембл из грибов)
• Обед (одна порция фруктово-овощной тарелки с миндалем и сыром и одна чашка моркови)
• Ужин (одна порция пюре из белой фасоли на тосте и одна порция жареной брокколи)
• Всего калорий: 1214

День 3 ( 2 )

• Завтрак (одна порция мексиканской кесадильи с перцем и сыром)
• Обед (одна порция сэндвича с огурцом и одна порция творога с яблоками и корицей)
• Ужин (две порции большого буррито с плохой фасолью)
• Всего калорий: 1202

День 4 ( 2 )

• Завтрак (две порции сыра Бри на хлебе)
• Обед (две порции йогурта и клубники)
• Ужин (Одна порция пасты в садовом стиле и одна порция брокколи, приготовленной на пару с лимоном)
• Всего калорий: 1249

День 5 ( 2 )

• Завтрак (одна порция взбитых яичных белков с соусом песто и одна унция мюсли)
• Обед (Одна порция муравьев на бревне)
• Ужин (две порции моцареллы и хумуса на мультизерновой лепешке и половинка запеченного желтого сквоша)
• Всего калорий: 1203

День 6 ( 2 )

• Завтрак (две порции яичницы-болтуньи и брокколи и одна чашка обезжиренного греческого йогурта)
• Обед (Одна тарелка салата из авокадо)
• Ужин (Одна порция фаршированного батата с хумусом и две порции холодной спаржи с соусом карри)
• Всего калорий: 1203

День 7 ( 2 )

• Завтрак (одна порция смузи из кокоса, банана и авокадо)
• Обед (одна порция бутерброда с салатом авокадо и помидорами и одна чашка моркови)
• Ужин (одна порция пасты из пяти ингредиентов)
• Всего калорий: 1234

Подробнее: Подходит ли пилатес для похудения? Почему вы должны сделать эту практику частью своей программы упражнений

Еще один эффективный способ похудеть до свадьбы за год или шесть месяцев — физические упражнения. Когда вы активны, ваше тело использует больше калорий, что позволяет сжигать больше энергии (1). Чем больше калорий вы сжигаете, тем быстрее худеете (1).

Цель должна заключаться в потере одного-двух фунтов в неделю. По приблизительным подсчетам, чтобы сбросить один фунт, вы должны ежедневно сжигать дополнительно 500 калорий. С другой стороны, чтобы сбросить два фунта, вы должны сжечь дополнительно 1000 калорий.

Это сложно, но возможно, если вы выберете занятие, которое поможет вам сжечь калории, близкие к этим.Давайте посмотрим на профиль человека весом 160 фунтов (73 кг), выполняющего различные упражнения. Вот количество калорий, которое они могут сжечь, если будут выполнять указанные действия в течение одного часа (1):

.

• Аэробика (вода): 402 
• Туризм: 438
• Бег со скоростью пять миль в час: 606
• Легкая аэробика: 365
• Ходьба со скоростью 3,5 мили в час: 314
• Плавание, легкое или умеренное: 423
• Горные лыжи: 314

Если вы выбираете аэробную активность, убедитесь, что вы уделяете умеренным физическим упражнениям не менее 150 минут в неделю. Если вы выберете активную деятельность, постарайтесь уделить ей не менее 75 минут (1). Если вы включаете план силовых тренировок, убедитесь, что вы делаете это не реже двух раз в неделю и нацелены на все основные группы мышц (1). Точно так же попробуйте добавить веса и выполнить от двенадцати до пятнадцати повторений, чтобы еще больше нагрузить свои группы мышц.

Вода — один из самых полезных напитков для похудения. Он не содержит калорий и является лучшим напитком во время похудения. В отличие от других сладких напитков, таких как газировка, вода не содержит добавленного сахара и дополнительных калорий, которые могут привести к избытку калорий.

Вода также помогает подавить аппетит, помогая предотвратить переедание. Убедитесь, что вы пьете воду за тридцать минут до еды и всякий раз, когда вы чувствуете голод. Это потому, что люди иногда принимают жажду за голод и в конечном итоге потребляют ненужные калории.

Возможно, вы почти не спите из-за планирования и подготовки к свадьбе. Но, к сожалению, это никак не помогает вам, особенно в управлении весом. Даже если вы поддерживаете дефицит калорий, но не высыпаетесь, вы будете бороться с потерей веса.

Когда вы недосыпаете, ваше тело вырабатывает больше кортизола, который сигнализирует вашему телу о необходимости сохранять больше энергии в виде жира (5). Точно так же, если вы недостаточно отдыхаете, у вас вряд ли будет мотивация заниматься спортом для похудения.

Практический результат

Похудеть перед свадьбой довольно просто, если у вас есть полезное руководство. В этом руководстве говорилось, что лучший срок для начала пути к похудению — за шесть месяцев до свадьбы.Вы должны сосредоточиться на правильном питании, физических упражнениях, пить достаточное количество воды и достаточно отдыхать в течение этих шести месяцев. Удачи и поздравления!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него не следует полагаться при принятии решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. Упражнение для похудения: Сожженные калории за 1 час (2019, mayoclinic.орг)
2. Создайте план диетического питания на 1200 калорий (2021, eatthismuch.com)
3. Похудение (2020, cdc.gov)
4. Быстрая потеря веса (2021, webmd.com)
5. Больше спать, меньше весить (2020, webmd.com)
6. Что можно и чего нельзя делать на свадьбе для похудения (2006, webmd.com)
7. Что нужно знать о планах низкокалорийного питания (2020 г., medicalnewstoday.com)

Как похудеть к свадьбе Здорово

Свадебная диета — это не то же самое, что уморить себя голодом. Процесс планирования свадьбы уже сам по себе напряженный. Но вам все равно нужна диета невесты, чтобы привести себя в форму перед свадьбой. Это потому, что есть много дегустаций, которые могут дать вам некоторый вес.

свадебная диета

Ваша предсвадебная диета не должна быть чем-то выдуманным, новым или сложным. Простая еда, с которой вы знакомы, здоровый образ жизни и дисциплина — вот и все.

В этом посте вы узнаете, как составить диету для свадьбы и не только.

Часто задаваемые вопросы

За сколько до свадьбы нужно сесть на диету?

Цель потери веса около фунта в неделю является разумной. Не делайте супертренировку в последнюю минуту, голодание.

Большинство невест худеют перед свадьбой?

Большинство будущих невест решили похудеть ради своих свадебных платьев.

Помогает ли питьевая вода уменьшить жир на животе?

Прием воды помогает выводить токсины из организма. Кроме того, он дает толчок метаболизму. Стакан теплой воды утром может помочь вам похудеть.

Советы по свадебной диете перед началом работы

Перед тем, как начать весь процесс похудения, знайте это. Есть несколько советов по свадебной диете и советы по похудению для свадьбы, которые вы должны знать. Цель диеты на свадьбу — помочь вам похудеть. Мало того, вам нужно оставаться здоровым, даже когда вы планируете свадьбу.

Эти советы лучшие способы похудеть к свадьбе, и к тому же простые. Это то, что вы можете не отставать даже после свадьбы. Ваше общее здоровье, волосы, кожа и ногти скажут вам спасибо за это.

Наконечники;

• Сходите на медосмотр. Обратитесь к врачу, чтобы получить чистую справку о состоянии здоровья. Если есть что-то, от чего вы страдаете, вы должны знать, как скорректировать свою диету в соответствии с вашими потребностями.
• Четко определите свои цели и то, чего вы хотите достичь с помощью похудения.
• Детокс. Возьмите фруктовые и овощные коктейли и фрукты в начале своего пути. Они помогут вам очистить вашу систему от токсинов.
• Составьте план питания, соответствующий вашему образу жизни. Тот, за которым вы можете не отставать.
• Делайте ваши блюда простыми. Не экспериментируйте с тем, чего у вас никогда не было. Вы можете быть гибкими только в плане питания.
• Избегайте обработанных пищевых продуктов, ограничьте потребление рафинированного сахара.
• Исключите подслащенные напитки, рафинированные углеводы и алкоголь.
• Активизироваться.Быстрая прогулка, бег трусцой и другие упражнения в помещении, если у вас нет абонемента в спортзал.
• Никаких читмилов в течение первых трех недель.
• Получить систему поддержки. Может быть, ваш жених, лучшие друзья или подружка невесты.
• Пейте много воды.
• Достаточно отдыхайте.

4 свадебных диетических плана для вашей свадьбы

Свадебная диета на 12 месяцев

Свадебную диету лучше всего начинать за 12 месяцев до свадьбы. 12 месяцев достаточно, чтобы постепенно сбросить этот вес.Это даст вам достаточно времени, чтобы адаптироваться к вашей рутине. Вы также будете выглядеть как бомба к свадьбе. Как дегустация торта важна для вашей свадьбы, так и ваше тело важно для вашего здоровья и одежды.

План состоит не в том, чтобы игнорировать одни продукты и есть другие, потому что они вам нужны все. Умеренность — вот лозунг, чтобы вы не страдали от недостатка.

Найдите свой план свадебной диеты на 12 месяцев ниже.

• Начните регулярные тренировки.Вам не нужен абонемент в спортзал. Прогулки с разговорами — это достаточно хорошо. Но на самом деле тренировки принесут больше пользы.
• Принимайте больше белков. Употребляйте больше нежирных и богатых омега-3 белков. Индейка, яйца, морепродукты. Это увеличивает ваш метаболизм и подавляет желание есть. Он также лечит и тонизирует ваши мышцы.
• Принимайте нерафинированные углеводы. Избегайте полированного риса. Вместо этого ешьте коричневый рис, рис басмати и сладкий картофель. Цельнозерновые продукты имеют низкий гликемический индекс, что полезно для здоровья.
• Включите в свой рацион клетчатку и фрукты, такие как яблоки, бананы, морковь, ананас, арбуз и овощи. Он придает объем, подавляет чувство голода и способствует пищеварению. С волокнами вы не рискуете запорами или вздутием живота. Включите разнообразные смузи в свой план предсвадебной диеты. Экспериментируйте с фруктами, орехами и овощами. Держите свои калории под контролем.
• Пробел в битах. Разделите еду на кусочки. Вместо того, чтобы есть объемную пищу, трижды в день разбивайте ее на порции.Ешьте небольшими порциями пять раз в день и перекусывайте между ними.
• Не пропускайте завтрак. Это самый важный прием пищи за день и способ перезарядки организма. Не начинайте также с тяжелой пищи. Начните с чего-нибудь легкого, например, известковой воды, затем яйца и немного овощей. Вы также можете взять немного салата и немного мяса.
• Поживи немного. Не забывайте жить из-за вашей диеты. Время от времени есть пиццу.

План свадебной диеты на 6 месяцев

Для этого естественного сияния у вас еще есть время для свадебной диеты на 6 месяцев.Вы будете принимать множество решений и реализовывать некоторые планы, чтобы сжечь этот вес. Это все еще постепенный процесс, и у вас есть достаточно времени, чтобы найти то, что работает для вас. Лучший способ похудеть к свадьбе — работать чисто, но последовательно.

Ниже приведены советы, как работать на 6 месяцев раньше.

• Начните свой день с детоксикации и завтрака. Лучше всего подойдет теплый лимонный сок или зеленый чай и замоченный миндаль. Они очищают вашу систему, а лимоны содержат витамин С. Они также содержат антиоксиданты, которые омолаживают кожу.Затем вы можете позавтракать овсянкой и овощами. Может быть, белковый омлет и апельсиновый сок.
• Делайте маленькие шаги с обменом едой. Не сокращайте пищу резко. Делайте это шаг за шагом и корректируйте постепенно. Есть время.
• Попрощайтесь с хлебом. Вместо этого замените цельнозерновые продукты. Это более здоровые углеводы.
• Избегайте сахара после обеда. Если желание сохраняется, перекусите ягодами или темным шоколадом. Они содержат антиоксиданты, которые удаляют радикалы кожи. Рафинированные сахара также вызывают кариес зубов.Бактерии будут воздействовать на них во рту, пока вы спите.
• Приступайте к тренировке. Кардио — одно из очень важных упражнений для похудения. Он обеспечивает кровообращение и оптимальное здоровье при похудении.

План свадебной диеты на 3 месяца

Еще есть время внести изменения в свадебный план на 3 месяца. Просто подсчитайте количество калорий, которое вам нужно сбросить, и приступайте к работе. На этом уровне осталось всего 12 недель. Вы становитесь все более занятыми и приближаетесь к своей свадьбе.Ваш свадебный контрольный список становится длиннее с каждой минутой. Есть много дел, от дегустации торта до дегустации еды и многое другое. Вы рискуете испортить свой свадебный рацион и набрать вес.

Настало время стать более дисциплинированным, и ниже описано, что делать.

• Сосредоточьтесь и будьте ответственны перед собой. По мере приближения свадьбы становится все труднее придерживаться распорядка. Вы становитесь слишком занятыми, чтобы не отставать. Установите приложение для самопомощи, например приложение MyFitnessPal или Fitner.Место, где вы тренируетесь в режиме реального времени. Это поможет вашей дисциплине.
• Исключите кофеин и алкоголь.
• Откажитесь от обработанных и рафинированных углеводов. Не прикасайтесь к хлопьям, белому рису, хлебу или макаронным шестам. Замените сложными углеводами, такими как лебеда, сладкий картофель, коричневый рис и фрукты с низким уровнем гипогликемии. Это даст вам приливы энергии и повысит более длительное удовлетворение.
• Добавляйте в пищу овощи. Вашим волосам, коже, ногтям и глазам они понравятся.Шпинат, салат, брокколи, кабачки и многое другое отлично подойдут.
• Начать тренировку выносливости и тонуса. Это увеличивает ваш метаболизм и поддерживает вас в форме. Делайте планки, отжимания, приседания, выпады и многое другое.

План диеты на 4 недели перед свадьбой

План диеты на 4 недели потребует обширных исследований. Это связано с тем, что на данный момент время весьма ограничено. Вы можете использовать только то, что безопасно и приносит результаты. Шаги просты, но требуют высокого уровня дисциплины.

Вот что делать…

• Избавьтесь от глютена и высокоуровневого дневника из вашей еды. Включение их в пищу в это время может вызвать вздутие живота и воспаление. Уберите их, и вы получите быстрый прилив энергии. Ваша кожа также будет дышать.
• Включите коллаген в свой рацион. Это хорошо для ваших ногтей, зубов, кожи и волос. Добавляйте его в утреннюю воду и кофе. Вы увидите результаты через несколько дней.
• Пейте много воды. Это помогает вам детоксикации и гидратации.
• Употребляйте полезные жиры, такие как авокадо, оливковое масло и ореховое масло. Кокосовое масло также является очень хорошим источником. Они содержат много витаминов, которые помогают организму.
• Начните заниматься йогой и пилатесом в дополнение к своим предыдущим занятиям. Становится все больше и давление растет. Вам нужно время от времени расслабляться и снимать стресс. Это то, что делает йога. Это успокаивает и помогает снять стресс. Вы также выделяете пот, который является способом детоксикации. Наконец, ваша гибкость увеличивается.

Предсвадебные диеты – Истории голливудских звезд

На протяжении многих лет многие знаменитости следовали тому или иному плану, чтобы оставаться в форме.Некоторые даже перед свадьбой соблюдали радикальные диеты. Они совершенно одержимы своим телом и хотят всегда выглядеть нестареющими. В то время как многие следовали легкому и хирургическому пути, некоторые сели на диету.

Мы рассмотрим некоторые из них.

Свадебная диета Меган Маркл

Звезда сериала «Форс-мажоры» делится здесь фрагментами свадебных ритуалов, которые она применила. Она всегда была любителем фитнеса с мамой инструктором по йоге. Она частый и активный участник виньясы.Она говорит, что это снижает ее стресс и имеет много преимуществ для здоровья.

Это помогло ей нарастить мышечную массу и контролировать порции еды. Она веган и в течение недели перекусывает только яблоками, миндальным маслом и соками.

Соки и большой салат с белковой начинкой являются частью ее обеда. Ее источниками белка являются бобовые, сухой горох, фасоль и чечевица. Это помогло ей похудеть.

Она говорит, что не ограничивает себя. Делайте то, что нравится вашему телу, но в пределах разумного.

План диеты Серены Уильямс

Серена — элитная спортсменка, у которой были тяжелые роды перед свадьбой.Ей также пришлось вернуться в игру после всего этого.

Она говорит, что ненавидит спортзал, но следует изнурительному плану тренировок, который поддерживает ее тело. Звезда спорта уделяет особое внимание предотвращению травм и повышению выносливости, гибкости и мышечных функций.

Она занимается кардиотренировками, зумбой, бегом, ездой на велосипеде и плаванием. Силовые тренировки рук, ног и живота. Серена находится на сыроедческой и веганской диете. Она ест больше орехов, бобов, чечевицы и пророщенной киноа.

Она включает овес, поджаренный хлеб Иезекииля, коричневый рис, курицу и фрукты.Серена говорит, что время от времени она жульничает с пиццей, чипсами и тако.

Диета Дюкана Кейт Миддлтон

Кейт Миддлтон похудела к королевской свадьбе, соблюдая диету Дюкана. Она начала с чистого белка и овощей. Затем программа была разделена на три этапа, в зависимости от плана похудения.

Выглядеть потрясающе великолепно в день свадьбы – незабываемое зрелище. Итак, мы понимаем, почему вы должны оставаться в форме.

Но эта свадебная диета выходит за рамки свадьбы.Это распространяется на здоровый образ жизни после свадьбы.

Чек-ап лучшие способы похудеть к свадьбе вне зависимости от времени. Выглядите сногсшибательно в свой день и поддерживайте образ жизни.

Советы по свадебной диете перед началом работы

Диета не работает на 100 процентов без физической нагрузки.

Не пытайтесь тренироваться каждый день. Ваше тело должно отдыхать. Оптимальный график тренировок должен включать две-три тренировки по 50-60 минут в неделю.

Включите кардиоупражнения для ускорения обмена веществ в силовые тренировки. Вам нужно привести в тонус и нарастить мышечную массу, поэтому начните с простых тренировок, чтобы похудеть, увеличивая интенсивность каждую неделю. Проконсультируйтесь с тренером, чтобы сделать вашу тренировку более эффективной.

Специально для домашних тренировок мы сделали красивую инфографику. Нажмите «Закрепить» и сохраните!

11 советов по диете, которым должна следовать каждая невеста, чтобы похудеть

Каждая невеста хочет выглядеть на свадьбе как можно лучше. Поскольку все взгляды прикованы к ней, требуется немало времени, чтобы впитать в себя внимание, отогнать сомнения и показаться взволнованным. Конечно, если вы знаете, что хорошо выглядите, вы, естественно, будете уверены в себе. Говорят, «счастливые невесты самые красивые». Мы говорим, что это правда. Если вы собираетесь скоро связать себя узами брака и хотите выглядеть как мечта на своей сказочной свадьбе, сделайте все возможное. Похудение — это полностью личное дело, а не предсвадебное предписание. Тем не менее, если вы уверены, что хотите хорошо выглядеть на свадьбе и сбросить лишние килограммы, мы собрали несколько полезных советов, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы добиться лучших и быстрых результатов.

Вы прилагаете все усилия, чтобы похудеть, но цифры на ваших весах не падают? Возможно, вы не понимаете основы правильно. Преодолейте волнение перед свадьбой. Вот несколько советов по диете, которые могут быть полезны для подготовки к свадьбе и правильного управления весом.

Советы по диете, которые помогут вам похудеть:
 

1. Избегайте обезвоживания

 

Мы уверены, что все уже забили себе голову этим советом, но вот он, возглавляющий наш список.Помимо поддержания водного баланса, вода поддерживает высокий уровень метаболизма и поддерживает здоровье кожи. Итак, вот еще раз — пейте много воды, не менее 2 литров в день. Если вам надоела вода, вы можете пить другие увлажняющие напитки, такие как кокосовая вода, фруктовые соки, смузи, зеленый чай, вода с лимоном, вода с травами и так далее.

(Также читайте: 4 невероятных преимущества питьевой воды и почему вам следует отказаться от холодной воды)

^{Обильное питье поможет избавиться от токсиновСкажи «нет» сахару}
 

Сахар — это пустые калории. И вы действительно не хотите больше прямо перед свадьбой. Пожалуйста, не заменяйте сахар искусственными подсластителями. Отложите свою сладкоежку под одеяло на некоторое время и дайте сладкой еде перерыв, по крайней мере, до свадьбы.
 

3. Выбрасывайте упакованные продукты

   

Откажитесь от обработанных и замороженных продуктов или всего, что поставляется в упаковке, изобилующей консервантами и вредными химическими веществами. Эти упакованные продукты с их чрезмерным содержанием калорий и соли также могут привести к увеличению веса.Ты действительно не хочешь набивать свое тело этими вещами, верно?

4. Здоровое питание

Это просто. Ешьте больше свежих фруктов, зеленых овощей, орехов, семян и продуктов, богатых белком, чтобы преодолеть энергетический горб. Вся эта беготня отнимает у вас очень много, поэтому пополняйте свой организм этими продуктами.
 

5. Сократите или исключите жиры из своего рациона

 

Отдавайте предпочтение нежирным молочным продуктам и избегайте жиров в виде сыра, чрезмерного количества масла, сливочного масла и других продуктов, вызывающих ожирение.Попробуйте заменить жирные продукты, которые делают вашу еду вкусной, полезными альтернативами. Замените сырные соусы или хумус или творожный соус на основе нута, начините свой сэндвич творогом вместо майонеза, используйте цельнозерновой или многозерновой хлеб вместо белого хлеба, добавьте в хлопья сладкие фрукты и мед вместо сахара, откажитесь от обычной лапши в пользу здоровая лапша, такая как лапша из цуккини; и так далее.

6. Избавьтесь от соли

 

По мнению экспертов в области здравоохранения, чрезмерное потребление соли может привести к задержке воды, в то время как диета с низким содержанием соли может вымывать лишнюю воду из организма и подпитывать сияние и блеск кожи.

(Также читайте: Как быстро похудеть: 10 советов по здоровому похудению)

Уменьшите потребление соли, чтобы предотвратить задержку воды твоему счастью нет предела. Но, если вы одержимы желанием выглядеть великолепно на собственной свадьбе, пожалуйста, отложите это до свадебных и послесвадебных торжеств. А еще лучше, ограничьтесь несколькими порциями в неделю, если вы вынуждены пить.

8.Включите в свой рацион продукты, способствующие похудению

Существует множество продуктов с нулевым или даже отрицательным содержанием калорий, которые не добавят лишних калорий; на самом деле, продукты с отрицательной калорийностью могут помочь вам сбросить часть калорий. Попробуйте добавить в свой рацион такие продукты, как огурцы, семена чиа, кокосовая вода. Вам даже не придется идти на компромисс во вкусе!

9. Полезные закуски всегда готовы к употреблению на ходу

Жить на цыпочках перед свадьбой? История каждой невесты. Мы уверены, что, бегая по всем предсвадебным хлопотам и совершая множество покупок, вы не должны постоянно иметь доступ к домашней еде.Когда вы находитесь вне дома, вам, возможно, придется полагаться на нездоровую пищу, чтобы утолить чувство голода. Вы можете подойти к этому с умом и иметь наготове здоровые портативные закуски, которые вы можете съесть на ходу, когда проголодаетесь.

(Также читайте: 7 богатых белком закусок, которые можно есть на ходу)

^{Вы можете включить в свой рацион различные семена, создав свою собственную смесь.}

10. Сократите порции еды

Мы знаем, что вы, должно быть, сходите с ума, беспокоясь о дне Д, но это не значит, что вы должны бездумно набивать желудок.Ешьте легко, и вы почувствуете себя свежим и не сытым; это может в конечном итоге сделать вас вялыми. Следите за тем, что вы едите и сколько вы едите. Начните постепенно ограничивать порции еды, принимая каждый день за один раз. Через несколько дней вы привыкнете к меньшему количеству еды и почувствуете себя сытым.

11. Развратные дни

Ты невеста и заслуживаешь счастья. Итак, придерживайтесь здоровой диеты, но когда ваши искушения берут верх над вами, продолжайте и наслаждайтесь случайными чит-днями.Ваш животик заслуживает этого после нескольких дней голодания. Но помните, что не стоит перебарщивать с любимой пиццей и картофелем фри. Выпейте немного, чтобы насытить свои вкусовые рецепторы, не забывая при этом о своих целях в фитнесе. В конце концов, вы выходите замуж только один раз.

 
Помните, что не существует быстрых решений или ярлыков, а последние попытки не работают. Среди всей суматохи подготовки к свадьбе у вас может не быть много времени, чтобы часами возиться в спортзале. Итак, следуйте этим гениальным советам по диете и прокладывайте себе путь к стройному телу к дню Д.

7 женщин рассказали, как они похудели перед свадьбой

Независимо от того, хотите ли вы похудеть к свадьбе, ваше решение остается в силе.

В конце концов, для некоторых женщин крайний срок свадьбы может стать потрясающим катализатором для формирования здоровых привычек, которые сохранятся на десятилетия вперед. Для других попытка похудеть перед важным днем ​​является еще одним стрессом (например, планирование свадьбы было недостаточно интенсивным!).И, эй, если вы здоровы и довольны своим телом, владейте им!

Мы поговорили с семью женщинами о том, почему они хотят или не хотят худеть к свадьбе. Примите их истории близко к сердцу, прежде чем приступить к любой стратегии.

«Я даже не думал о своем теле.»

Эмбер Леонард Томе

«Примерно шесть лет назад я начал уделять много времени тому, чтобы изменить свое отношение к своему телу на более позитивное. Поэтому, когда я обручилась, я была в гораздо лучшем физическом и моральном состоянии, чем в прошлом.

«До помолвки я также был свидетелем того, как несколько моих друзей в процессе подготовки к свадьбе сходили с ума из-за своего веса. Я думаю, что так много женщин хотят чувствовать себя как можно лучше в день свадьбы, и я не могу’ Я не виню их! Под давлением «все смотрят на тебя» легко увидеть, как много женщин идут на крайние меры, чтобы похудеть или привести себя в лучшую форму. Вместо того, чтобы давить на себя перед свадьбой, я оставалась верной своему обычному режим тренировок.Честно говоря, это помогло мне справиться со стрессом перед свадьбой.

«Я думаю, что правильное питание и постоянные движения, которые я могла бы поддерживать всю жизнь, позволили мне сосредоточиться на других вещах, вместо того, чтобы слишком беспокоиться о том, как я буду выглядеть в течение одного дня. возмутительно выглядевшее платье, и, к моему большому удивлению, оно мне понравилось. Оно было очень облегающим, с открытой спиной и тонкими бретельками. Было очень смело, открыто и захватывающе носить что-то, что не оставляло особого внимания. воображение.Я не ожидал, что мне это понравится, но я думаю, что чувствовал себя в нем комфортно и уверенно из-за работы, которую я проделал в прошлом. Когда дело дошло до моей свадьбы, я чувствовал себя прекрасно и прекрасно провел время! Я был доволен своим телом и особо о нем не думал. Мое тело не было совершенным тогда и никогда не будет, но я в порядке с ним», — Эмбер Леонард Том, 30 

.

СВЯЗАННЫЕ: Эти фотографии NSFW раз и навсегда доказывают, что любовь великолепна в любом размере

«Я хотел быть в хорошей форме.»

Рассвет Готтенберг

«Я всегда боролся со своим весом, поэтому, когда я обручился, я хотел хорошо выглядеть и быть в хорошей форме. Я пошел в тренажерный зал и начал записывать все, что я ел, в дневник питания. раз в неделю, в том числе около часа силовых тренажеров и от 30 до 45 минут кардио. Я сбросила около 20 фунтов в течение трех-четырех месяцев, а затем заказала свое платье. После того, как я заказала платье, я встретилась со своим тренером и сказал, что больше не смогу похудеть в течение следующих четырех месяцев, потому что не хочу платить за переделку своего платья.В тот момент я весил около 180 фунтов, но чувствовал себя очень хорошо со своим телом. Поэтому я переключился на план поддержания с более короткими тренировками и балансированием чистых калорий. Умение вести дневник питания и измерять порции не покидало меня с момента моей свадьбы», — Дон Готтенберг, 42 года,

.

Узнайте о самых странных вещах, которые придумывали люди, чтобы похудеть.

​

​

«Я уже чувствовал себя хорошо в своем теле.»

Лорен Бреннан

«Я понимаю, что вес, показанный на весах, не обязательно является точным показателем того, насколько вы здоровы или в хорошей форме.Всякий раз, когда я ловлю себя на том, что зацикливаюсь на частях своего тела, с которыми мне некомфортно, я не забываю говорить себе, что мое тело великолепно таким, какое оно есть, и что я оглянусь назад, когда стану старше, и пожалею, что не оценил его. более. Тем не менее, когда я обручилась, я уже чувствовала себя хорошо в своем теле и не чувствовала, что мне нужно что-то менять для свадебного платья или фотографий. Однако когда я ходила по магазинам свадебных платьев, все платья, которые я выбирала, были велики, так что, думаю, мне определенно не нужно было худеть», — Лорен Бреннан, 25 лет,

.

(Сжигайте жир, приведите себя в форму, выглядите и чувствуйте себя прекрасно с DVD-диском All in 18 Women’s Health !)

«Я хотел сбросить 20 фунтов.»

Джолин Хейн

«Прежде чем я вышла замуж, я помню, как думала, что мне нужно сбросить 20 фунтов. Я даже имела в виду конкретный вес: 165 фунтов. Согласно моему ИМТ, мне нужно было весить столько же. Я присоединилась к Weight Watchers (снова) и В основном просто смотрел, что я ел. У меня не было определенного графика тренировок, но я время от времени ходил на беговую дорожку. В конце концов я дошел до 160, но в то время я чувствовал себя несчастным. У меня было это в моей голове, что есть хорошие продукты и плохие продукты. Если бы я превысил свои баллы за неделю, я бы чувствовал себя виноватым. Если бы я набрала несколько фунтов, я бы чувствовала себя виноватой. Это был порочный круг. После свадьбы я какое-то время продолжала работать с Weight Watchers, но в конце концов устала следить за всей своей едой.

«В конце концов я снова набрала потерянный вес. Я чувствовала себя неудачницей, потому что не могла придерживаться плана. Я так счастлива, что больше не ношу эту вину по отношению к еде или своему телу.После того, как я начал следить за людьми в социальных сетях, которые пропагандировали умеренность и любовь к своему телу, мое представление о теле начало медленно меняться. Теперь моя лента новостей наполнена людьми, которые воодушевляют и мотивируют любить себя такой, какая я есть. Я могу не любить все в этом все время, но я стараюсь сосредоточиться на том, что я действительно люблю, и на всем, что это может сделать для меня. Теперь я также наслаждаюсь любой едой и подпитываю свое тело так, как хочу! » — Джолин Хейн, 35 лет

«Я забеременела до свадьбы.»

Афина Уорнер

«Через несколько месяцев после помолвки я узнала, что беременна и за два месяца до свадьбы должна родить.В то время у меня был размер четыре или шесть. Отчасти благодаря моей собственной истории диеты и социальным сетям, я был уверен, что смогу вернуться туда, где я был, как раз к свадьбе. Не так.

«Когда я не терял вес достаточно быстро, я старался изо всех сил. Я меньше спал, больше тренировался и обнаружил, что полностью истощен. Вместо того, чтобы похудеть, я начал набирать вес. Поэтому я отложил свадьбу, а не свадьбу. , который все еще был запланирован на октябрь, а большую свадьбу отложили до следующего года.В преддверии этого я продолжал ставить перед собой более строгие цели, но продолжал набирать вес, а не терять его. Поэтому я снова отложил свадьбу (и еще раз после этого).

«Только в 2015 году, когда мне поставили диагноз диабет и СПКЯ, я начала делать домашнюю работу и взяла под контроль свое здоровье. Я перестала заботиться о свадебном платье. Я больше думала о том, где я буду в 20, Через 30, 40 лет я начал бегать, поднимать тяжести и учиться правильно питаться.Все мое мышление переключилось с того, как я буду выглядеть в платье, на то, как я могу улучшить свое тело внутри платья. Сейчас я готовлюсь к своему первому полумарафону, я могу поднять 200 фунтов в становой тяге, и вы можете видеть мои бицепсы, когда я сгибаюсь. Я вешу 145 фунтов, ношу размер от 6 до 8, и у меня больше нет диабета. Если бы я захотел, то, наверное, смог бы влезть в это платье. Но пока я просто счастлива носить свою обычную одежду и знать, что я на самом деле здорова». — Афина Уорнер, 29 лет

СВЯЗАННЫЕ С: 5 причин, по которым вы не можете избавиться от жира на животе, независимо от того, сколько вы тренируетесь 

 

«Для меня было важно хорошо выглядеть на свадебных фотографиях.

»

Джанель Эдвардс

«Мы с моим парнем были очень молоды, когда обручились. Примерно за год до этого у нас родился ребенок, и я была твердо уверена, что замужество придаст мне уверенности в том, что я буду молодой матерью. послеродовое тело и думала, что если мы обручимся, это будет мотивировать меня похудеть.После того, как мы обручились, я наняла личного тренера.Мой муж был студентом, и я заботилась о нашем сыне, а также еще об одном ребенке, так что это не было это не совсем то, что мы могли себе позволить.Но я думал, что привести себя в форму, чтобы выглядеть лучше для моей свадьбы, было самым важным. Я был почти последовательным и не помню, чтобы сильно похудел или существенно изменил состав тела. Но сейчас, когда я оглядываюсь назад, я вижу красивую молодую невесту, и мне жаль, что я не чувствовал себя так тогда». — Джанель Эдвардс, 30 лет

«Я всегда стараюсь стать сильнее.»

Рони Вайре

«Я сторонник умеренности как в питании, так и в физических упражнениях, и я не изменил своего подхода, когда обручился. Последние четыре-пять лет я сохраняю относительно одинаковый размер и вес и очень доволен своим телом. Я всегда работаю, чтобы стать сильнее и выглядеть сильным! Мой муж — мускулистый мужчина, и фитнес — это то, что нас свело. Мы часто тренируемся вместе, и он всегда был большим сторонником того, что я поднимаю тяжести и хочу стать сильнее. Я почти ничего не делала для подготовки к свадьбе, не говоря уже о том, чтобы «похудеть».

СВЯЗАННЫЙ: «Я спросил 6 тренеров, как тренироваться прямо перед свадьбой — вот что они сказали»

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Нам нужно поговорить о диете перед свадьбой

Когда пандемия (почти вроде) закончилась, многие будущие невесты наконец-то могут с нетерпением ждать своих свадеб, которые были перенесены из-за COVID. Но, проведя год дома, многие из нас заметили, что цифры на весах поползли вверх или что наши любимые джинсы стали немного теснее, чем обычно.Это, в сочетании с постоянными сообщениями в социальных сетях fitspo и призывами «порезаться перед свадьбой», означает давление на невест, чтобы они быстро похудели до того, как их большой день будет на рекордно высоком уровне.

В частности, это заметил активист антидиетической культуры, влиятельный человек и будущая невеста Алекс Лайт. Ранее на этой неделе Алекс отправилась в Instagram, чтобы поделиться своим честным мнением о похудении перед свадьбой со своими 431 тысячами подписчиков. «К свадьбе не обязательно худеть.Ни единого фунта», — написала она в своем посте. Ранее боролся с расстройством пищевого поведения, добавил: «Примерка платьев, фотографирование и ощущение огромного ожидания «выглядеть как можно лучше» (что в этом обществе означает худой) означало, что некоторые из моих старых беспорядочных мыслей возвращаются. in. »

Как отмечает Алекс, стремление быстро похудеть (по любой причине, в том числе в связи со свадьбой) может быть невероятно раздражающим фактором для тех, кто страдает расстройством пищевого поведения или подвержен риску его развития, а также для тех, кто выздоравливает. .

«У меня долгая, богатая история с расстройствами пищевого поведения и образом тела, поэтому я знала, что это может быть потенциально опасной территорией», — сказала она Cosmopolitan UK , «Чтобы попытаться бороться с этим, я обязательно Проявите к себе как можно больше сострадания — я стараюсь распознавать давление, когда оно возникает, понимать, почему оно возникает, и преодолевать его. Я всегда возвращаюсь к вопросу «почему?» — почему мне нужно похудеть? И ответ всегда: «Не хочу».

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Но, несмотря на то, что Алекс смогла справиться с давлением «порезаться перед свадьбой», она обеспокоена тем, что другие могут быть не в состоянии – то, что беспокоит и британскую благотворительную организацию Beat, занимающуюся расстройствами пищевого поведения.

«Социальное давление, связанное с потерей веса перед важными событиями, может оказать негативное влияние на людей с расстройствами пищевого поведения или выздоравливающих от них», — сказал Том Куинн, директор Beat по внешним связям.«Повышение стресса или давления может спровоцировать расстройство пищевого поведения, например, придерживаться поведения, которое кажется безопасным, или пытаться контролировать еду или физические упражнения в качестве способа справиться с ситуацией. в результате повышенная тревога».

Куинн продолжил: «Хотя давление с целью похудеть для мероприятия вряд ли будет единственной причиной расстройства пищевого поведения, оно может усугубить расстройство пищевого поведения или стать сопутствующим фактором для тех, кто подвержен расстройствам пищевого поведения или в настоящее время плохо себя чувствует. .

Помимо возможности вызвать расстройство пищевого поведения, быстрая потеря веса может иметь разрушительные последствия для вашего здоровья. Говоря об опасностях быстрой потери веса, доктор Джейн Леонард сказала нам: «Продолжительное голодание, продукты для похудения и очень Низкокалорийные диеты могут быть очень заманчивыми способами быстро сбросить вес, но они пагубно влияют на физическое и психическое здоровье в долгосрочной и краткосрочной перспективе». и минералы, в которых нуждается ваше тело», что может привести к выпадению волос, сильной усталости, заболеваниям кожи, ослаблению костей, анемии, проблемам с щитовидной железой и ослаблению иммунной системы, отмечает доктор Леонард.

Но почему женщины игнорируют риски, когда дело доходит до «свадебного лосося»? В конечном счете, по словам Алекс, стремление женщин быстро похудеть перед свадьбой коренится в «диетической культуре» и «фэтфобии».

«Есть много вопросов, связанных с идеей о том, что вы должны похудеть к свадьбе, — сказала она нам. не соответствует действительности и служит только усилению фэтфобии.Во-вторых, это говорит о том, что то, как ты сейчас выглядишь, недостаточно хорошо, что безумно, потому что все присутствующие на свадьбе любят тебя за тебя, а не за то, как ты выглядишь».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Алекс также отмечает, что похудение перед свадьбой почти всегда направлено исключительно на невесту. «Это подкрепляется патриархатом, — добавляет она, — женихи, конечно, могут захотеть сбросить несколько фунтов к дню свадьбы, но в подавляющем большинстве случаев акцент делается на том, чтобы невеста похудела в этот важный день.

Имея это в виду, Алекс подчеркивает важность вопроса о том, почему вы можете почувствовать необходимость похудеть к свадьбе. «Подумайте о причинах вашего желания похудеть, — говорит она, — вы хотите вы, или вы хотите сделать это, потому что вы чувствуете давление, чтобы соответствовать определенному стандарту, установленному обществом? Никакого осуждения в любом случае: вы должны делать то, что правильно для вас, но я думаю, что стоит изучить причины вашего желания уменьшиться в день свадьбы. Вам нужно чувствовать себя комфортно и уверенно, и я бы посоветовал вам не ограничиваться потерей веса для этого — очень часто это не является ответом.»

Beat — ведущая благотворительная организация Великобритании, занимающаяся помощью людям с расстройствами пищевого поведения. Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает затруднения и хочет обратиться за помощью, позвоните в их службу поддержки по телефону 0808 801 0677 или посетите их веб-сайт для получения более подробной информации.

Джейд Биггс Джейд Биггс (она/она) — автор статей в Cosmopolitan UK, освещающий все, от последних новостей до последних тенденций в области здоровья и фитнеса, которые появляются в вашей ленте в Instagram, а также статьи от первого лица и длинные чтения с расследованиями.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

20 причин, почему не стоит пытаться похудеть перед свадьбой

Хотя вы можете подумать, что потеря нескольких фунтов перед важным днем ​​поможет вам выглядеть *~ФОТО ИДЕАЛЬНО~*, по словам Чарли Зельцера, М.Д., специалист по снижению веса из Филадельфии, штат Пенсильвания, и Хилари Сильвер, лицензированный терапевт и эксперт по отношениям из Денвера, штат Колорадо. Вот почему вам не следует резко урезать калории, прежде чем идти к алтарю:

1. Это может превратить примерку платья в кошмар. Хотя нормальные колебания веса не сильно повлияют на то, как сидит свадебное платье, ваш портной захочет убить вас, если ей придется надевать ваше платье несколько раз.
2. Это может превратить вас в кошмар. Вы никогда не встречали голодную невесту, которая к тому же счастлива, потому что их не существует.

3. Это мучительно для вашего партнера. Экспресс-диета подобна замедленному самоуничтожению. «Больно смотреть, как кто-то, кого ты любишь, не знает себе цену, делает неверный выбор в отношении своего здоровья и не заботится о себе должным образом», — объясняет Сильвер.

4. У вас достаточно забот. Любой, кто когда-либо женился, скажет вам: планирование свадьбы — заноза в заднице.Если рассадка, драма подружки невесты и планирование медового месяца не доводят вас до крайности, то подсчет калорий почти наверняка сделает это. А гормоны стресса, вызывающие убийственную тягу к богатой комфортной еде, могут затруднить соблюдение диеты.

5. Вам нужна ваша энергия. Многие люди говорят, что планирование свадьбы — это работа на полный рабочий день, и вам нужна дополнительная энергия, чтобы свести концы с концами. Но сверхнизкокалорийная диета лишает вас энергии по определению. Так что особо не поможет.

6. Это может сделать ваши тренировки менее эффективными. Если из-за скудной диеты у вас не остается сил на то, чтобы лизать конверты с приглашениями, у вас не будет шансов в спортзале (это прекрасное место, чтобы выпустить пар после свадебного стресса).

7. Это не обязательно сделает вас лучше в вашем платье. Чрезвычайно низкокалорийные диеты могут помочь вам сбросить несколько фунтов, но этот вес, как правило, зависит от воды, объясняет доктор Зельцер. Это расслабит ваши мышцы, а это значит, что ваши руки могут потерять то сексуальное определение, над которым вы работали с момента помолвки.

8. Ваш жених может чувствовать себя неуверенно. Ваша озабоченность похудением может серьезно повлиять на партнера, который никогда не задумывался о своем весе. Наблюдение за тем, как вы едите салаты, может заставить его задуматься о своей диете и своем теле.

9. Это может нарушить цикл. В сочетании с растущим стрессом в дни, предшествующие свадьбе, строгая диета может вызвать гормональные изменения, нарушающие ваш обычный цикл. Когда в день свадьбы вы одеты во все белое, последнее, о чем вам нужно беспокоиться, — это период неожиданностей.

10. Это может сделать вас очень нуждающимся. Как бы это ни было вредно для здоровья, многие люди склонны есть для эмоционального комфорта. Лишите себя этого сладкого, соленого или пикантного костыля, и вы можете обнаружить, что оказываете дополнительное давление (или более высокие требования) на своего партнера, который, вероятно, уже имеет дело со своими предсвадебными волнениями.

11. Ты будешь той пьяной невестой. Если ваша экспресс-диета предполагает полный отказ от алкоголя и вам удается сбросить несколько килограммов, вы также можете потерять толерантность к алкоголю.Так что после того, как ваш первый бокал шампанского ударит вас, как кирпич, все ставки сняты.

12. Это может серьезно испортить ваш медовый месяц и привести к проблемам со здоровьем, когда вы станете женой. Когда вы сокращаете потребление калорий в течение длительного периода времени, ваш метаболизм замедляется и сжигается меньше калорий. В ту секунду, когда вы откажетесь от своей безумно низкокалорийной диеты (от первого кусочка свадебного торта до последней маргариты в медовый месяц), вы довольно быстро наберете вес, который вы потеряли, что может быть довольно огорчительным для новобрачной, которая зациклилась на еде. на похудение за месяц.И быстрое увеличение веса вредно для здоровья, независимо от вашего семейного положения.

13. Когда вы видите свои свадебные фотографии, вы обращаете внимание на свой вес. Если вы делали свой вес своим главным приоритетом каждый день перед свадьбой, то он обязательно останется в центре внимания даже после важного дня. Будь то «Я никогда не буду такой худой, как на свадьбе!» или «Мои руки кажутся такими толстыми», ваша озабоченность может легко спутать воспоминания.

14. Есть гораздо более весомые причины похудеть. Предполагая, что вы можете физически идти по проходу, вам, конечно же, не нужен , чтобы похудеть к свадьбе.

15. Это может испортить вашу память. Вероятно, вы хотите хорошо запомнить день своей свадьбы. Но голодание вашего тела по калориям — особенно из углеводов — может сделать умы некоторых людей немного затуманенными.

16. Это может испортить Большой День. Если в день свадьбы вы проснетесь с весом на несколько фунтов больше, чем хотели, вы рискуете почувствовать себя полным неудачником.(Не очень хорошее начало.)

17. Отвлекает от веселья. Озабоченность лишними килограммами делает вас менее присутствующим и менее способным получать удовольствие от забавных вещей, связанных с планированием свадьбы. Например: вы действительно хотите считать калории во время дегустации тортов?

18. Может вызвать серьезные ссоры… из-за еды. Может быть очень трудно поддерживать усилия вашего партнера по снижению веса, независимо от стимула. Но перед свадьбой, когда вы уже на взводе, его попытки помочь («Я думал, вы отказались от сахара?») могут превратиться в снежный ком, перерасти в обидный спор — даже если он исходит из любви.

19. Это может сделать вас менее веселым. Когда вы отклоняете приглашения своего жениха на ужин или напитки, потому что следите за своими калориями, он может скучать по забавной девушке, с которой встречался, прежде чем задать вопрос.

СВЯЗАННЫЕ:
10 признаков того, что вам действительно нужно похудеть
25 признаков того, что у вас ужасные отношения с едой

Подписывайтесь на Элизабет в Twitter и Instagram.

Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писатель из Бруклина, штат Нью-Йорк, и бывший старший редактор Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.